补血吃什么食物最好？
海藻据说有补血的功效，因为它含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进人体吸收大量的铁，达到补血的目的。
胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质，是补血和改善肾虚的绝佳食材。除了补血养肝，还能改善肝血不足引起的视力下降、夜盲症，同时还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等。
葡萄干葡萄晒干后制成葡萄干，每100g铁含量约为9.1mg。葡萄皮和一些稳定的营养成分在晒制过程中得到最大限度的保留，而且葡萄皮的营养成分远高于葡萄，是很好的补血食品。
2.女性生理期补血汤最佳材料:当归、白芍、川芎、熟地、排骨、盐。
做法:将排骨洗净，焯水，撇去泡沫，与其他洗净的香草一起煮，然后小火炖一小时，加盐调味。
功能:补血、调经、润肤、护发。改善脸色苍白，皮肤粗糙的现象。
三红汤食材:红豆50g，红枣7枚，红花生适量，红糖或冰糖适量。
做法:将红豆浸泡一小时，将红枣洗净去核，然后将所有食材大火煮滚后转小火煮两小时，至红豆煮滚，加入适量红糖或冰糖调味后出锅。
功能:红枣能健脾益气，红豆能利水消肿健脾，富含铁质，能活血补血，花生油能补血止血。花生红衣能抑制纤溶，增加血小板质量，促进骨髓造血功能。适合月经出血过多、贫血的女性多吃促进补血。
3女性喝这些汤补血养颜。红枣银耳南瓜汤材料:南瓜200克，干莲子20克，银耳两个，红枣15，冰糖适量。
做法:银耳浸泡半小时左右，南瓜去皮切块，莲子洗净去核，红枣洗净；先将银耳、莲子用小火煮15分钟，再将红枣煮五分钟，最后将南瓜煮至软身。
功能:大枣具有极佳的补血功效。银耳是公认的低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维食品。同时，南瓜营养丰富。用这些食材煮汤，不仅能补血益气，还能养颜美容。
百合银杏牛肉汤食材:百合银杏各50克，红枣8枚，牛肉300克，生姜适量。
做法:将白果、石枣去壳，所有食材洗净备用，牛肉切片，先用武火将白果、百合姜煮熟，再转小火，百合、白果熟后加入牛肉继续煮至熟，最后加入适量盐、食用油调味即可。
功能:百合性寒味甘，有滋阴润肺、清心安神的功效。银杏性平，味甘、涩，能清热化痰。牛肉炖百合银杏，汤汁滋润可口，既能补血养颜，又能滋润肌肤。