七天减肥法吃什么？

1，第一天早餐:全麦吐司1片+水煮蛋1杯+茶或黑咖啡1杯。午餐:半碗糙米+炒菜(豆芽+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50g+白萝卜60g+胡萝卜30g)+丝瓜汤+梨1晚餐:半碗糙米+炒四季豆(四季豆70g+橄榄油650 g)

2、第二天的食谱:早餐:三明治1(两片吐司夹火腿+半个番茄)。午餐:1碗云吞面(4碗云吞面+半碗面+1一小把大白菜)+凉拌海带+1苹果。晚餐:半碗胚芽饭+凉拌芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1。

3、第三天食谱:早餐:2片全麦吐司+水煮蛋1+绿茶1杯+大番茄1。午餐:半碗胚芽饭+炒草菇+冬瓜汤1碗+橘子1晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+洋葱炒鸡蛋+金针汤(金针30g猕猴桃1。

4.第四天食谱:早餐:大米粥1碗+荷包蛋1菜+水煮菜1菜。午餐:金枪鱼三明治(30g金枪鱼配盐水，半个番茄和黄瓜)+沙拉1盘(最好是芹菜和生菜)+苹果1。晚餐:半碗糙米+水煮白菜+半条蒸鱼+冬瓜汤+梨1。

5、第五天食谱:早餐:2片全麦吐司+2个煮鸡蛋。午餐:半碗胚芽饭+1碟豆芽鸡丝+爆炒黄瓜+白萝卜汤+1个橙子。晚餐:半碗糙米+炒豆芽(豆芽50g，65438+橄榄油0汤匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+10小番茄。

6、第六天食谱:早餐:玉米1+2小餐。午餐:半碗糙米+半条蒸鱼+凉拌芹菜+菠菜汤+杨桃1。晚餐:半碗糙米+炒羽衣甘蓝(羽衣甘蓝50g，65438+橄榄油0汤匙)+4片干卤豆角+炖蘑菇排骨汤+1个苹果。

7.第7天食谱:早餐:2片全麦吐司+蒸鸡蛋。午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100g，牛肉100g，大白菜100g)+凉拌黄瓜+木瓜半个。晚餐:半碗糙米+西红柿炒鸡蛋(1个鸡蛋)+水煮菠菜+苦瓜汤(半个苦瓜)+2个猕猴桃。