跳绳减肥小腿会粗吗，怎么减腿？一天跳几下最好？

跳绳可以减肥，但是一旦不减肥就会反弹的很厉害。还不如跑。跑步可以减肥，但要看你能不能持之以恒。玩两天鱼晒天也没用。女，我现在也很胖。一直想减肥，准备跑步减肥。只有运动才是健康的，不是吗？你不能只是跑。跑完步不能马上坐。你要做一些拉伸运动，跳绳不会让你的腿变粗。最重要的是看你跳的要领。跳绳减肥在今天还是很流行的，而且很方便。我打算早上6点起来，天稍微热一点，然后跑40步。然后做一些拉伸运动。再洗个澡。然后去上班，上班路上吃一个苹果一杯牛奶，记得对着干，想着瘦下来就可以穿都雅的衣服，可以肆无忌惮的照镜子。多好啊！但如果没有，我还有一个建议。让它变得更简单不是很好吗？

看着它。我姐就靠它了~E~ Slim ~ Dang ~现在完美了，还是不敢乱说。试试看。

很多人说运动会让你越来越胖，所以一直怀疑运动能不能减肥。其实运动是最有效的减肥方式！

如果你想瘦腿，试试这些方法。我已经做了一个多月了，非常有效！

前腿伸展

1，双脚打开与肩同宽，右脚慢慢向后弯曲。

2.左手抓住右脚踝，臀部向前推，加强大腿伸展。停留5~10秒，重复3次。

大腿后伸

1.双脚与肩同宽，左脚向前迈。2、脚尖向上，臀部向后，感觉大腿后面紧绷。停留5~10秒，换边，重复3次。

臀部伸展

1.双脚打开与肩同宽，右脚抬到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑！但是想要有个好看的屁股，还得靠。

2.臀部坐下，身体微微前倾。

3.拉伸会很紧。停留5~10秒，换边，重复3次。

修长的腿~

A.坐在椅子上，伸直双腿或一条腿，与地面平行。

b .本来脚踏板是和地面成90度的。慢慢用力向下压，直到与地面平行，保持静止五秒钟。

c、慢慢将脚踏板放回原位，与地面成90度。连续重复动作十次后，可以稍作休息，然后进行下一轮。可以感觉到小腿肌肉明显在做拉伸运动。

D.建议每天做三四轮，半个月后可以看到进步的效果。

练前大腿~

A.腿微微张开，两块踢脚板与肩同宽，呈小八字形状态。

B.上身和腰部要挺直，膝盖逐渐弯曲成半蹲半坐的形状，也就是大腿与地面成45度角时，停5秒钟。这时，你可以感觉到大腿前侧的肌肉在发力。

C.慢慢伸直膝盖，回到站立姿势。在这个过程中，双手自然放松就好。

D.从10到15连续重复以上动作后，可以稍作休息，再进行下一组。e .建议每天做一到两次。

另一种“偷懒”的妙招(思璇创造)~

a放松平躺在床上，双脚弯曲60度，双脚贴在床面上。b .抬起右脚，将右小腿放在左膝盖上，与其他忙人的上述巧妙招数原理相同，不需要太大力气就能达到压力按摩的效果。所以，只要“右小腿的前、后、左、右侧”，想要放松的部位在左膝盖上任意移动，就可以了。c .也可以保持右小腿弯曲，将右脚板贴在床面上。抬起左脚，用“左前脚掌”轻拍“右小腿后侧”想要放松的地方。另一个技巧是右小腿保持弯曲，右脚板贴在床面上。抬起左脚，用“左脚跟”压住“右小腿前侧”的部分，放松。e .左小腿按摩与右小腿程序进行比较，等等。

细大腿

平躺，伸直双腿，抬起与床面成90度。双腿像剪刀一样在空中慢慢张开，停5秒，然后闭腿，连续做10到15次。每天做一到两轮。

我在薄荷看到了这一切。想瘦腿的话最好做一些如上的针对性运动。以上薄荷减肥的方法已经被很多人实验过，非常有效。你试试看，坚持下去，一定能瘦下来~ ~好吧，如果你觉得不清楚，可以去薄荷。是个让人耳目一新的网站，你也要关注一下。不能经常坐着，出去走走，绝对不能跷二郎腿！

希望对你有帮助，祝你成功！O(∩_∩)o哈哈