春天减肥晚餐吃什么？春天晚饭吃什么减肥？
1，春天减肥晚餐吃什么？
不吃晚饭了。
很多妹纸在春季减肥的时候可能会不吃晚饭。不吃晚饭，空腹时间会太长，消耗后体内的糖原分解成脂肪供能。虽然长期不吃晚饭，但是可以减肥。但是不吃晚饭对肠胃伤害很大，容易影响睡眠质量。不建议通过不吃晚饭来减肥。
2.用水果代替晚餐。
春季减肥，早餐和午餐可以正常饮食，晚餐用水果代替。如橘子类水果:柠檬、橙子、芒果、木瓜等；红色水果:西红柿、石榴、苹果等。紫黑色水果:葡萄、黑莓、蓝莓和李子。
3.吃蔬菜
春天减肥的时候，晚餐可以吃一些蔬菜，尤其是水煮蔬菜。不吃菠菜和生菜可以增强心肺功能，多吃也不会胖。
4、春季减肥晚餐食谱
大蒜萝卜苗
配料:萝卜苗、蒜、盐、鸡精。
练习:
1.萝卜苗洗净，用盐水浸泡20分钟，然后捞出沥干水分，大蒜切成粉。
2、热锅上油，油热后下蒜末翻炒。
3.大火翻炒萝卜苗，萝卜苗软后加盐，再下鸡精调味出锅。
5、菜皮卷
材料:豆腐皮3块，大白菜300g，干香菇、水煮香菇等适量。
练习:
1，将清洗干净的大白菜用开水焯一下，控制水分后切块，然后将豆腐皮的边角切掉，每块切成四等份。干香菇和水煮香菇也是用开水焯一下再切丝。
2.将干香菜、大白菜、香菇放入碗中，加适量盐，饮味精、清油搅拌为馅。
3.将豆腐皮铺开，在每张豆腐皮上放入适量的馅料，然后一张一张地卷起来放在盘子里，最后放在蒸笼上蒸5分钟左右。
6.干烧竹笋
材料:竹笋1根，胡萝卜1根，香菇3片，绿豆适量。豆瓣，姜，葱，盐，鸡精，湿淀粉，料酒，糖。
练习:
1.首先，把蘑菇和胡萝卜切成丁，和四季豆一起放入沸水中焯一下。
2、然后将豆瓣放入锅中翻炒。
7.双椒炒豆芽
材料:绿豆芽200g，青椒1，红椒1，蒜2瓣，姜2片，醋2茶匙，盐适量。
1.用清水洗净绿豆芽。
2.在锅里烧水。水开后加入绿豆芽1分钟。
3.花椒洗净，去蒂，斜切成丝，大蒜切片，生姜切丝。
4、锅热，放少许油，油热时放入姜蒜爆香。
5.加入煮熟的豆芽翻炒1分钟。
6、加入胡椒粉，继续翻炒1分钟，加盐翻炒均匀。
7、关火，放醋，翻炒均匀。
8、冷混三丝
材料:熟鸡肉75克，熟猪肘100克，鸡蛋饼50克，卷心菜或黄瓜150克，干海苔25克。
练习:
1.先把鸡肉、猪肘、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，然后一起放在碗里，撒上上海饭。
2.加入醋、蒜泥、酱油、香油、味精拌匀。
鸡肉属于白肉，白肉不是增肥肉。猪肘肉富含胶原蛋白和蛋白质，配合黄瓜和鸡蛋，有很好的瘦身效果。
9.红烧蘑菇
材料:鲜蘑菇250克，香菇50克。
练习:
1.香菇用开水浸泡30分钟左右，然后捞出挤干的水，去蒂洗净，泡在水里备用。
2.将植物油倒入锅中。油热后，将香菇翻炒约1分钟，然后加入香菇、香菇水、香菇水，以及味精、精盐、糖等调料。汤汁微沸时，加入味精调味，用水淀粉勾芡。
10，炒腰花
11，材料:鲜菇200g，鲜笋50g，大白菜25g。
练习:
1.香菇洗净，正面用斜刀切花刀，上面撒干淀粉。
2.将竹笋切成旋转块；将料酒、酱油、糖、精盐、味精、湿淀粉放入碗中，调成酱备用。
3.把炒锅放在火上加热油。五成热的时候，倒入蘑菇，撒上。立即倒入漏勺，沥干油，使腰花。
4.原锅留15g油，下笋、白菜翻炒，放入“腰花”，炒锅，倒入调好的酱料，勾芡，淋入香油，即可食用。
12，雪菜豆腐汤
材料:豆腐200克，雪里蕻100克。盐，葱花，味精。
练习:
1，豆腐用开水略焯一下，然后切成1 cm见方的方块，野菜洗净切块。
2.把火烧开。把葱花炒香，然后加点水。
3.水开后加入雪里蕻和豆腐丁，小火炖15分钟，加入精盐和味精即可食用。
13，排骨番茄汤
材料:番茄1，柴胡100g，排骨300g，豆腐1盒。适量的盐。
练习:
1.排骨洗净，用热水焯一下。
2.将西红柿洗净，放入热水中焯一下。沥干后去皮，切成块状。豆腐也切成块。
3.将柴胡用清水快速冲洗干净，将所有材料和6碗水加入锅中，大火烧开，转小火煮40分钟左右，最后加盐调味即可。
14，春季减肥晚餐需要注意什么？
春天减肥，晚饭吃七分饱
春季减肥，晚餐不要暴饮暴食，吃七八分饱就行，避免因食量过大导致消化不完全。
15，晚上8点前吃饭。
春天减肥，一定要在8点前吃完晚饭。8点以后尽量不要吃任何食物，这个时候吃东西可能会因为食物热量的堆积而转化为脂肪。
16，少油少盐
确保春季减肥时吃的晚餐少油少盐。少油的方法不仅是炒菜要少放油，还要改变炒菜方式，从炒到煮、蒸、拌。
17，温馨提示
女生春季减肥，一定不能吃晚饭，也不能吃太多，要把握好饭量。