产后减肥运动推荐

因为怀孕期间妈妈的身体发生了很多变化，尤其是肥胖引起的产后肌肉松弛，分娩引起的子宫损伤，这些都可以通过产后减肥运动降到最低。

♀?产后瘦身运动

健身操可以增强产后腹部的肌肉，促进子宫的恢复。

♀?产后瑜伽

产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动。瑜伽不仅可以强身健体，调节生理平衡，还可以帮助产后妈妈们调节情绪，对于缺少线条、身材肥胖的产后妈妈们来说，是一种完美的减肥方式。

♀?走路减肥

散步并不是一项激烈的运动，但比那些温和的减肥运动更有效，所以散步减肥也非常适合产后需要减肥的妈妈们。找一个合适的时间出去散步，保持散步时间和散步速度，你会越来越瘦。

♂?仰卧起坐

仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效。妈妈们只要持之以恒，腹部脂肪就会消失一点！正确的躺坐方式是先平躺，然后双手环抱后脑勺，屈膝，大腿小腿成90度。然后，你的腰腹会强行撑起你的上半身然后放下，以此类推。