常见健身器材

1，单功能仪器

功能单一的器材，常用的有划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机等。它们的主要作用是:增加臂力、背阔肌和运动协调性。

2.集成多功能设备

综合多功能装置一般包括扩胸、引体向上、仰卧起坐等功能。扩胸、引体向上、仰卧按压主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪。

使用健身器材的注意事项:

1.在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它，如启动、停止和速度调节。跑步前记得把带夹子的控制器连接到人身上，这样摔倒后就可以拉下控制器，让跑步机停下来。熟悉了再用。

2.不管你走得多快，你最好先做拉伸运动。温暖的肌肉更容易拉伸，所以步行5 ~ 10分钟热身。然后停下来做如下五次拉伸运动，每条腿10秒以上，运动结束后再做一次。