减肥最有效的方法是什么？

1.3分钟瘦腿

方法；1.做穿丝袜的动作，从下往上轻轻按摩；2.双脚重复做3分钟。

效果；瘦腿

2.6分钟减肥。

方法；1.用绑头发的橡皮筋固定大拇指；2.在腰部以下使用垫子或枕头；3.双手手掌并拢，拉长手臂和骨骼。

效果；6分钟，可以马上穿上小一点的裙子。

三个。十分钟消除便秘

方法；1.睡前用热水装满一个2升的水袋，直接放在肚子上，滚动10分钟。2.温热的作用可以促进肠道蠕动，奶瓶的重量可以把大便推出来。

效果；每天早上按时排便。

4.提起袋子，收腹

方法；等公交或者红绿灯的时候，用包单手举重。

效果；收回你的手臂。腰部肥胖，并失去你的乳房。

5.门框是倾斜的，压缩里面的脂肪。

方法；身体距离门框约1步，手模门框下压。

时间；左右三秒。

效果；平日不运动的身体一侧可以很好的拉伸。

6.刷杯子和细胳膊

方法；手臂尽量抬高，刷杯，换手10分钟。

效果；收紧手臂和胸部。

七个。反手用重物，臀部和细手臂。

方法；双手放在身体后面举起重物。

效果；1周臀线增加2cm，手臂细长2cm。

八个。读书，收腹瘦腿法

方法；坐在椅子上看书的时候，在膝盖之间垫一条毛巾，防止它掉下来。

效果；收紧腹部和大腿脂肪。

九个。体态美站立瘦身法

方法；将竹竿贴在背后或靠墙，每天站立15分钟。

效果；拉长后防线。

10.向后扭转手指，戴上戒指。

实践；向相反方向扭转指关节3分钟。

效果；马上戴上因为关节变大不能戴的戒指。

XI。椅子锻炼瘦手臂。

行动；反手按住桌子，做深蹲。

PS；注意桌子不要高于臀部；

十二个。脚叠被子瘦腿

方法；早上起来用脚叠被褥，要打三折。

效果；大腿和大腿内侧被拉伸。

十三岁。打开门，失去四肢

方法；1.交换手开门；2.交换双脚，开门。

效果；拉伸四肢脂肪，塑造四肢线条。

14.伸出舌头，双下巴

行动；抬头挺胸，重复无限次伸出舌头的动作。

效果；1周至双下巴。

十五。金鸡独立穿鞋，细腰。

行动；单脚站立，穿上鞋。

效果；拉伸腰部脂肪，直接瘦腰。

16.走路减肥

方法；1.测量鞋底的长度；2.走路步伐是鞋底长度乘以1.5；3.每天散步一小时，注意走直线；；除了瘦身，体态也会变好。

十七。反着穿鞋，瘦腿

方法；抬起右脚后跟，踩在拖鞋上；抬起左脚的脚尖，用脚后跟踩住拖鞋。这双拖鞋穿反了，直立着走。

效果；拉伸小腿，减掉小腿。

18.大胆的牙刷和纤细的手臂

方法；用大毛巾包裹牙刷柄刷牙，扩大手腕的活动范围。..

效果；瘦手臂，1周减3cm。

19.擀面杖全身按摩

方法；用擀面杖在肚子、小腿和上臂突出的部位来回滚动。

效果；1周抚平所有“肚子”。

20.反手开下巴丰胸。

行动；把伞放在背后，反手打开。

效果；胸部下垂的肌肉被拉了起来，上升了1cm。

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