我在微博里看到杨幂和蔡依林穿的那双瘦腿袜的图片。是不是穿上就瘦了，脱下来就瘦了？

指做操的速度(包括起伏的全过程)。一般每个动作的爆发速度在1秒以下为快，1-2秒左右为中速，3秒以上为慢速。健美训练一般采用匀速慢中速。做操时在各种摆动动作和自由落体动作中利用惯性是不对的。

练习频率是指一周训练几次。根据训练水平的不同，练习的频率也不同。通常初学者可以每周练习3次，中级练习者可以每周练习3-4次，高水平运动员可以在赛季中每天练习甚至每天2次。但对于某个肌肉群，训练频率不宜过于频繁，级别越高，每周训练次数越少。因为实验表明，一次剧烈的大运动量训练后，身体机能处于下降水平2-3天，3-5天就会恢复到原来的水平，过度恢复需要5-8天！所以很多高水平的优秀运动员都是采用每周只训练一次各个肌肉群的方法进行常规训练。