男人要保护好自己的胃，给胃减压，避免疾病。

很多人都有胃部不适。事实上，胃是人体最受折磨的部位。因为我们每天都要吃东西，不同的食物对胃的刺激是不一样的，所以一定要保护好。但是，在职场工作，胃病是一种很常见的疾病，尤其是男性，他们总认为自己年轻时身体好，工作努力，中年时更容易患胃病。那么，中年男性应该如何摆脱胃病，给胃减压呢？今天我就来教各位大叔如何保护胃。

中年男人如何给肚子减压？

1.少吃油炸食品:第一，这类食物不干净，如果油的质量不好，身体很容易产生反式脂肪酸，对食物的伤害很大，还会影响消化的功能，增加脂肪，对身体不好。

2.少吃腌制食物:这些食物含盐量多，还含有一些致癌物质，不宜多吃。

3.少吃生冷、刺激性食物:生冷、刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.饮食规律:研究表明，饮食规律，定时定量，可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌和消化。

5.定时定量:每餐要吃得适度，一日三餐定时。在规定的时间，不管饿不饿都要主动吃饭，避免太饿或太饱。

6.适宜的温度:饮食的温度应不冷不热。

7.细嚼慢咽:减轻肠胃负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水时机:最佳饮水时间为早上空腹前1小时，每餐。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。

吃得太快或吃得太多时，容易导致胃部消化不良，从而导致胃痛、腹胀。遇到这类问题，要调整自己的饮食习惯，主要是吃一些清淡的食物，不要吃油腻的食物，最好不要吃海鲜，这样胃经过几天的调整就能恢复正常。