减肥的时候晚上需要吃什么？

1、菜饼，用蔬菜和面粉烤制而成，是晚上减肥的最佳食物之一，因为面饼会让人有饱腹感，而且蔬菜的成分会让人第二天排便顺畅，蔬菜还能起到清理肠道垃圾的作用，所以经常吃菜饼，尤其是晚上，可以起到减肥的作用。

2、鸡蛋，鸡蛋是一种减肥效果非常好的食物，而且人吃了鸡蛋之后，也不容易发胖，这是因为鸡蛋含有高蛋白、铁和钙，但不含高脂肪，所以吃鸡蛋的时候容易便秘，所以鸡蛋最好和蔬菜混在一起吃，可以吃煮鸡蛋，但是一定要吃炒蔬菜，也可以把鸡蛋和蔬菜一起烙成蛋卷，但是记得要少。

3、代餐粉其实代餐粉是一种非常好的减肥食品。所谓代餐粉，是将全谷物研磨、烘焙后替代主食的一种食品。吃了这种食物，人会有饱腹感，不容易觉得饿。而且大部分代餐粉都添加了蔬菜粉的成分，这样人的大便就会通畅，而且吃了蔬菜成分的代餐粉后，脂肪不容易堆积在皮下，所以晚上以代餐粉的形式代替主食是最简单容易的。