吃零食会胖吗？

吃零食会不会让你发胖，要看你吃什么零食，吃多少零食。并不是所有的零食都会导致肥胖，比如很多人青睐的坚果，比如核桃、松子、腰果等。这些零食营养价值很高，都含有不饱和脂肪酸、各种维生素、氨基酸、矿物质等。，而且蛋白质含量也高，吃后容易有饱腹感，所以只要不过量食用，就不会发胖，对身体有益。

另外，乳制品是零食，是补钙的最佳食物，营养丰富。比如一天喝100-200ml纯牛奶不会胖。不排除有些零食确实对人体没什么用，主要是巧克力、薯条、奶油冰淇淋、蛋糕、饼干、碳酸饮料等。以上零食都是高糖高脂高盐的，吃多了会发胖。

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注意事项:

零食要少吃:无论大人小孩，零食都要少吃。零食的危害众所周知。五颜六色的零食虽然好看，但很可能含有很多添加剂。为了保存它们，里面会有防腐剂，少吃点。

零食要在饭后吃，不能在饭前吃:饭前吃零食会影响主食的食欲，尤其是孩子。如果给的零食太多，宝宝往往连饭都不想吃，所以大人要把零食放好，拒绝在饭前给宝宝吃零食。

人民网-如何吃零食不发胖？数数那些不胖的瘦身零食。