转圈瘦身

想要有效的减掉肚子上的脂肪，运动是比较好的方法，饮食方面也要注意。以下是一些方法:

1，吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉，最好保持站立，可以选择散步或整理东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

2、坐姿一定要端正，比如不要弯腰驼背，不要潇洒地把脚绕来绕去，因为正确的坐姿不仅让你的仪态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到了矫正。

3、不要忍。因为容易使肠胃胀气，习惯了，直肠黏膜就会变得暗沉，甚至形成惯性便秘，排便不畅。早上起床时，可以尝试喝一杯冷饮或多吃水果蔬菜，这样可以达到胃肠蠕动，促进排便。

4.利用腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面，也会让空气流动顺畅，增加肺活量。

5、要一直收缩腹部。走路和站立时，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能前一两天会很辛苦，但是时间长了就能看到自己的小腹肌肉变得紧实，容易瘦下来。

6、做运动，仰卧起坐等。都是瘦肚子的好运动。