产后10个月如何减肥，产后10个月如何减肥。
产后10个月如何减肥女性由于在孕期肩负着生宝宝的重任，通常非常重视饮食，吃了大量营养丰富的食物，导致体内脂肪堆积。产后肥胖也困扰着很多女性，很多女性在产后都会选择减肥。那么10个月后如何减肥呢？
10个月后如何减肥？
1.游泳
燃脂部位:头部、腰腹、臀部、腿部。
游泳是最有效的减肥运动，几个月后你就可以“脱胎换骨”了。游泳看起来很惬意，但实际上是一项激烈的全身运动。人在水中会很快失去热量，游泳会消耗大量的热量。妈妈身上多余的脂肪也会悄悄“溶于水”。
跳绳
燃脂部位:腰腹、斜肌、大腿部
比起去健身房或者买运动器材，跳绳对于一个节俭的妈妈来说是不是很实惠？但需要注意的是，剧烈的跳绳运动后，不要马上停下来。你应该继续以较慢的速度跳绳或走一段时间，让血液循环恢复正常后才能停下来。记得之后做一些拉伸和放松的动作。
骑自行车
燃脂部位:肩膀、手臂、腰腹
骑行有音乐有灯光，模仿各种运动，比如爬山，快速骑行，很有意思。1班可以消耗400-500卡路里，相当于1.5小时的长跑。不仅能减脂，还能提高心肺功能。
10个月后如何减肚子？1，用束腹
剖腹产后使用捆绑带，不仅能有效防止内脏下垂，促进产后恢复，还能起到很好的瘦腹效果。但是，只有在剖腹手术的伤口愈合后，才能使用捆绑带。使用过程中适当的运动，合理的饮食，可以让瘦腹的效果更好。
2、合理的饮食
坐月子和哺乳期节食减肥不是上策。为了保证产后身体恢复和哺乳质量，必须摄入足够的营养。要想达到瘦肚子的效果，需要合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，富含维生素和纤维。不要暴饮暴食或大量食用高脂肪高蛋白饮食，尽量不吃甜食或油炸食品。
3.适当运动
剖腹产伤口愈合拆线后可以进行适当的运动。坐月子期间，产妇可以适当在房间内走动，满月后可以做一些简单的家务，还可以适当跑步，每天早晚慢跑30分钟。做瑜伽也能有很好的瘦腹效果。晚上配合仰卧起坐，可以有很好的减肥瘦腹效果。