我一直想减肥，但是总是很饿。我该怎么办？

其实减肥不一定要饿着肚子。可以选择饱腹感强、热量低的食物，合理分配三餐比例，达到控制体重的目的。

三餐的比例是早餐:午餐:晚餐等于30%: 40%: 30%。如果吃完饭还饿，可以优先选择低热量的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿等。

饱腹感强的食物可以选择一些低热量的糊，如玉米糊、米糊等。

扩展数据:

低热量食物:

蔬菜:芦笋、西兰花、大白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱和西红柿。

水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃、蔓越莓、柚子、番石榴、猕猴桃、荔枝、木瓜等。

坚果:巴西坚果、栗子、椰子、澳洲坚果、花生、松果、核桃等。

参考资料:

百度百科-卡路里