怎样可以快速增肥减肥？

注意饮食:少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料。碳酸饮料绝对是苗条身材的杀手。你才十五岁，还在成长。只要注意饮食，多做运动，长高不是问题。

告诉你一个更健康的方法:

每天可以喝一杯豆浆。豆浆不仅可以帮助你长高，还可以帮助你减肥，因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维，具有很好的代谢作用，可以有效清理肠道。同时，豆浆中含有的一些成分会抑制脂类和糖类的吸收。另外，长期喝豆浆还可以美白肌肤，达到护肤的效果。