减肥吃什么水果好？
1，减肥吃什么水果好？
首先，柠檬
柠檬中含有柠檬酸、苹果酸、维生素等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，促进消化，清肠通便，故有减肥的功效。
柠檬香蕉减肥茶
材料:新鲜香蕉2根，65438+新鲜柠檬0个，菊花9朵。
练习:
1，先将杯子温热，加入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟。
2.将柠檬菊花茶去渣，加入香蕉片，浸泡在茶水中。
瘦提示:可以饭前喝。
第二，苹果
水果本身热量不高。苹果果肉中含有独特的果酸，可以帮助加速脂肪的燃烧。如果你平时喜欢吃东西，然后往往很难控制自己的食欲，那么吃苹果是最合适的。把苹果全部削皮塞进肚子里，就可以享受苹果的美味，减肥也没有痛苦。
苹果色拉
材料:苹果1个、香梨1个、初榨红果5个、西瓜皮适量、清淡沙拉酱、酸奶、蜂蜜。
练习:
1，苹果和香梨去皮切丁，西瓜去皮，去掉外层青皮后切丁，圣女果切丁；
2、沙拉酱、酸奶、蜂蜜拌匀；
3.将西瓜皮和圣女果与苹果和香梨混合，浇上酸奶沙拉酱。
第三，樱桃
樱桃性温，对于肠胃虚寒的患者来说是非常好的水果。建议减肥的人千万不要吃樱桃罐头，因为它含糖量高。新鲜的樱桃减肥效果很好。如果你连续吃一周，你会得到意想不到的结果。
樱桃雪耳糖水
食材:樱桃适量，银耳一个，桂花两勺，冰糖适量(可根据自己口味增减)，清水三碗。
练习:
1.银耳去蒂，洗净切丝。
2、锅中加水，放入樱桃、银耳、冰糖大火烧开，放入桂花小火煨至银熟。
第四，猕猴桃
它含有丰富的纤维，可以更好地促进肠道蠕动，使人的排便更加顺畅，还含有大量的蛋白质分解酶，非常适合与肉类搭配。
猕猴桃芦笋汁
材料:猕猴桃1 ~ 2，芦笋3 ~ 5，黄瓜1，冰水120_，冰块6 ~ 8，蜂蜜。
练习:
1.芦笋洗净，切去茎底部约0.3厘米；黄瓜洗净，切去头尾蒂；用勺子把猕猴桃的果肉拿出来，然后全部切成小方块。
2.将所有水果和蔬菜放入搅拌机中，加入冰水。
3.瞬间打2下(把冰块打碎)，再慢速打3分钟，直到材料细碎成汁。
2.有哪些运动对减肥有好处？
65438号+0最佳燃脂运动——慢跑
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，持续45分钟左右，达到减肥的效果。如果想减肥更快，可以配合现在流行的营养减肥套餐，如纤体美颜P系列、AMYWISH、安利纤体组合、雅芳伊美等最经典的是瘦身美容，2天可以减1斤。如果配合慢跑，可以达到0天减1kg的效果，重点是改善肥胖体质。同样，如果把营养减肥和以下9种方法结合起来，会事半功倍。
第二名自由泳——最好的燃脂运动
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！
NO.3最好的燃脂运动——散步
以感觉有点出汗的速度，一天走10000步可以消耗836KJ，1个月可以减肥1 kg，相当于每天走2小时。可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
NO.4最好的燃脂运动——拉伸运动
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。通过拉伸，如果半途而废，会有反效果，一定要坚持！
第5名最佳燃脂运动——半身浴
浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢，有效促进汗液排出，让你由内而外的迷人。在浴缸里泡20分钟很有效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！
NO.6最好的燃脂运动——耳穴按压
耳朵里控制食欲的穴位叫饥穴。每天按压5次左右，可以有效降低食欲。5秒钟按5次，最好在饭前30分钟，效果更好。但是减肥的效果因人而异。
第七名最佳燃脂运动——足部按摩
按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。