连续跑步一个月，每天跑5公里，能瘦多少斤？
我不能肯定地说。减肥的话，运动只是辅助手段，最重要的还是饮食。
建议先改变饮食习惯，少油少盐少精粉，戒甜食、零食、油炸、宵夜。
然后每周锻炼2-3次。注意速度，不要太慢。要跑到一个喘不过气的状态，或者你把个脉，130次/分钟就差不多了。
建议先改变饮食习惯，少油少盐少精粉，戒甜食、零食、油炸、宵夜。
然后每周锻炼2-3次。注意速度，不要太慢。要跑到一个喘不过气的状态，或者你把个脉，130次/分钟就差不多了。