我是男生，腿怎么会细！穿修身裤！想办法！谢谢大家。你自己的方式！吃什么蔬菜水果，运动的方式在行动！

这三组动作可以充分有效的锻炼腿部的外侧和内侧，实现全方位的腿部美！注意，三组动作都要慢慢进行。整套动作一天做一次就可以了。

首先，慢慢蹲下

1，站直，手臂向前，与肩同高。收紧腹部，慢慢下蹲。

2、8秒后，慢慢恢复直立姿势，维持8秒，再重复缓慢深蹲。

第二，横向弓箭步

1，双腿并拢，双手放在腰上，右脚水平伸展三秒钟。

2.三秒后回到原来的姿势，另一侧重复同样的动作。运动时注意保持膝盖前倾。

第三，抬起臀部

1，平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧打开。

2、慢慢抬起臀部，保持三秒后慢慢落下。