酸奶加红糖可以减肥吗？酸奶加红糖怎么减肥？
1，减肥理论
酸奶有燃烧脂肪的作用，而且含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，含糖量低于其他食物。喝酸奶可以有效的让不停运动的肠胃休息，调整肠道环境。而且酸奶中的乳酸可以将肠道中的弱碱性物质转化为弱酸性，还会产生抗菌物质，具有极佳的保健作用；红糖的主要成分是蔗糖，能有效补充身体所需能力，起到解毒化瘀的作用，还具有一定的减肥效果。
2.如何喝酒减肥
在一杯酸奶中加入两克红糖，搅拌均匀，饭前或饭后饮用，每天两到三次。酸奶不仅能补充身体的必要能力，还能提供蛋白质、维生素和磷酸。但需要注意的是，为了达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶。低脂酸奶中所含的钙可以帮助人体更快地燃烧脂肪，避免脂肪摄入过多。
3、饮酒注意事项
酸奶和红糖虽然有一定的瘦身效果，但不代表可以当饭吃。我们正常的生活应该以谷物为主，糖和奶是不可替代的。他们无法为我们提供一天所需的主要能量。如果用酸奶和红糖代替一顿饭，一段时间后我们可能会瘦下来，但这是一种节食行为。虽然达到了瘦身的效果，但是也容易出现低血糖的症状。还需要注意的是，酸奶不宜空腹饮用，最好在饭后两小时内饮用。喝酸奶不宜加热，酸奶中有些菌种含有酸性物质，会伤害牙齿，所以喝完酸奶后要及时用开水漱口；加工过的酸奶可能含有糖浆或蔗糖，所以糖尿病患者要谨慎饮用。
4.喝酸奶怎么减肥？
适量喝酸奶。
酸奶虽然有减肥的作用，但不代表可以无节制的喝。喝多了会导致胃酸过多，胃黏膜和消化酶的分泌会受到影响，导致食欲下降，尤其是胃酸过多，经常感觉脾胃虚弱，腹胀的人。健康人每天多喝酸奶比较困难。
5.只喝酸奶减肥是不对的。
虽然酸奶可以减肥，加速脂肪燃烧，但是把酸奶当成一顿饭，企图减肥，是不科学的。单独喝酸奶不仅会降低我们恢复饮食时的新陈代谢，还会导致营养摄入不均衡，对身体不好。
6.喝酸奶饮料没有影响
酸奶主要是由乳酸菌发酵的牛奶制成，严格来说属于牛奶的范畴，但酸奶饮料只是饮料的一种，是一种糖分太多的饮料，所以不能称为牛奶，所以喝酸奶饮料不仅能减肥，还能摄入更多的能量。
7.怎么减肥最合理最有效。
如果真的想通过饮食调理达到减肥的效果，就要注意合理调整身体热量的摄入和消耗。一般来说，减肥者的饮食应控制热量在1，000大卡至1，500大卡左右，每日主食提供热量在500大卡至750大卡，相当于1，500克至200克主食，以满足身体对碳水化合物的需要。即使是糖尿病患者，每餐主食也不能少于100克；减肥的人除了控制热量，还要注意控制肉类和脂肪的摄入，每天摄入适量的蔬菜、水果和牛奶，才能真正达到减肥的目的。
8、酸奶减肥注意事项
1.酸奶不是减肥药。营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100g的牛奶含57卡热量，100g的无糖全脂酸奶含62卡热量，含糖脱脂酸奶含72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。建议减肥者喝无糖酸奶。
2.酸奶一次喝够两天为宜，500 ml左右。如果做的太多，放的时间太长，酸奶会变得太酸，不好吃。存放酸奶的容器最好选择市面上销售的冰箱、微波炉盒，密封效果好，酸奶不易变质。
3、酸奶切记不要空腹喝，因为空腹喝酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健效果减弱。
4.酸奶缺乏维生素、矿物质等日常必需营养素。如果长期实行这种饮食，会导致营养失衡，出现短暂的脱水、内分泌失调、月经不调、肚子疼。而且就算减肥了，后期也很容易长胖！
5、酸奶可以润肠通便，但不是喝得越多越好。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，使排便规律顺畅。但是酸奶也含有大量的钙。如果摄入过多的钙，可能会导致便秘，起到相反的效果！