吃什么可以减肥？

1，麻辣类

2、油炸。

3.户外烧烤

4、酸甜

5、高淀粉高能量

6、运动饮料7、米粉

可食用:

1，鸡蛋，如果想减肥，一天只能吃一个鸡蛋，一天内不能再吃高蛋白食物。

2.蔬菜和水果。

3.早餐建议喝脱脂牛奶；吃香蕉。

4、纯属个人看法:超市卖一种豆制品叫“咀嚼”，我吃过很好吃。而且是减肥食品(绝对没有推广成分。。)。

问题二:减肥时每天吃什么好黄瓜是抽脂，97%是水；西红柿含有高含量的维生素C，不会发胖，能为身体提供足够的营养；苹果富含维生素和膳食纤维，最重要的是有利于下半身(腰和腿)的瘦身。总之，多吃水果蔬菜，少吃脂肪，适量吃点瘦肉鱼虾，都可以强身健体，不发胖。减肥，必须保证日常营养，增加运动量。以牺牲健康为代价的节食或禁食是非常不可靠的，也是不可取的。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。苦瓜含有一种高能量的脂质，生物活性很强。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。生的食物味道不好。可以和黄瓜汁一起吃，也可以榨汁冷冻成冰块。

问题三:三餐吃什么减肥？编号1

1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。2.中餐一碗米饭+蔬菜。

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前喝杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)5。配合适度的运动。

第二名(酸奶减肥食疗)

1.起床后...两杯水。早餐...蔬菜汁200毫升

3.中餐...500克酸奶。4.主餐...蔬菜汁200毫升

5.睡觉前...1-2杯水

还有其他三种方式:

(1)普通午餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适当；晚餐500g酸奶。

(2)晚餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；适量的晚餐

(3)早餐和晚餐酸奶

早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)

3-7天即可恢复正常饮食。

第三名(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完就不吃了。

一天足够吃一顿苹果餐了。

第四名

1.早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。

2.中国人:一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但是禁止淀粉和肉类。

通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。

第五名(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二天:正常吃饭(但不能吃喝)。

3.第四天:只喝蜂蜜。第五天:正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。

第六名(中药饮膏减肥)

1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。

3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。

吃这种药的时候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

塑身方法

1.最好是每天洗完澡后轻拍全身或者想要塑身的地方。2.

3.大腿只需要在内侧拍一下。4.拍腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)。

需要注意的事项

减肥其实不难，只要注意:

1.千万不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。4.减肥期间不要进行剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.虽然大米、小麦、面粉等淀粉类食物不可或缺，但还是要尽量减少6。烹饪食物和使用更少的油。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！

12天减去你身体的12%。

你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:1 * * 12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，量不限。第4-6天:每天吃牛奶。

台湾省减肥秘方——3周瘦7斤

方法是:睡前喝一点。> & gt

问题4:减肥最忌讳什么？早上吃好，中午吃好，晚上少吃。如果你早上不吃东西，你就会发胖。晚上8点以后停止进食。平时多吃水果蔬菜，多喝水，最好是普洱茶。不要吃巧克力、冰淇淋、脂肪、高淀粉食物、饼干等零食、油炸烧烤食物、甜食。不要喝碳酸饮料、咖啡、可可、奶昔、酸奶等高热量饮料。热带水果和西瓜，除了木瓜，大多脂肪高，少吃。我自己收集的对减肥健康有帮助的蔬菜水果，比如紫菜、红豆、芝麻、花生、蛋白质、莲藕、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、韭菜、芹菜、白萝卜、绿豆、橙子、南瓜、木瓜、肝脏、苋菜、山楂、萝卜、苹果、芥菜、木耳、银耳。樱桃、草莓、柚子、香蕉、魔芋等蔬果都是健康的，但是饮食要多样化，不管吃多了都不好，改吃对身体有好处。

问题五:男人三餐吃什么，怎么减肥？早上起来喝一杯温水。

早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。

根据自己的体质选择适合自己的食物。

每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。

营养合理的饮食。

很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。

饭前一杯温水或一碗汤。

饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。

晚上8点以后尽量少吃。

千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。

通过快走消耗热量。

散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。

问题6:减肥时三餐吃什么？

早上早起:不晚于6点，然后早上第一件事就是喝一杯淡盐水或者柠檬水(这样有助于唤醒肠胃，帮助消化，有助于排除体内沉积的毒素。)，然后晨跑(跑步是最好的塑身方式，增强肺活量可以有效预防一些传染病)。更换营养早餐，吃水果早餐法。水果有香蕉、苹果、猕猴桃(肠胃不好的不要吃)、桃子、西红柿、黄瓜(黄瓜虽然不是水果，但却是最有效的减肥食品，甚至比苦瓜好很多)。)，上班或开车不要坐公交，骑自行车代替(总有人抱怨骑自行车把你的腿变成了萝卜腿，其实是骑错了自行车。骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效。)中午:吃好午饭，不要因为想快速减肥就节食，这样只会适得其反。吃一顿好的午餐不是要吃饱，而是要七成饱。65，438+0，20岁时，一位养生前辈说:百年未够。言下之意，你会因为控制了食欲而获得好身材，好身材。午餐以瘦肉(鱼和鸡肉最好)，米饭和豆类较好，营养不胖。但是记住，不管你有多喜欢油炸，你都应该戒掉。吃一根油条，就吃两碗饭。四点以后适当吃一个水果，不要太饿，为晚餐打基础。晚上:晚饭不能多吃鸡蛋。喝一点汤比较好，海带汤比较好(海带汤减肥最好)。汤还可以缓解压力，舒缓脑神经。也不要太晚吃饭。最好在6点50分之前完成。八点钟是运动的高峰期。有时间的话可以去报名一个舞蹈店。跳舞可以塑造你的完美身材(拉丁舞最好)。你必须保证你在10: 00已经睡着了。不一定是因为你在休息。睡前做腹部运动(很简单，直接平躺在床上，用手按着腹部多余的肉呈半圆形，一般做65438。)11点一定是在睡觉。这个时期是皮肤休养生息，自动恢复营养的最佳时期。你保证这个睡眠比你用的那些面膜和润肤霜还有一大堆护肤品好多了。这是题外话，就是每一个建议都是为了美。)

瘦腰食品

1.黄瓜黄瓜比其他有营养的蔬菜含有更少的营养。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2.白萝卜萝卜中含有辛辣的芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。3.韭菜韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，从而消除肠道内过多的营养物质。4.冬瓜含有较少的营养成分，能清除体内多余的脂肪，具有很强的通便作用。5.红辣椒富含辣椒素。可促进脂质代谢，溶解脂肪，抑制休息时脂肪堆积。6.豆芽豆芽含水分多，食人后产热少，不易形成皮下脂肪堆积。7.大豆及豆制品中含有丰富的防酸不饱和脂肪，可分解剩余的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制作方法是:将黄豆洗净，沥干水分，炒2 ~ 5分钟左右(注意不要炒)。冷却后装瓶，倒醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃几粒，会有减肥的效果。

问题7:吃什么减肥？看看电视上泛滥的减肥机构广告。由此可见现代人是多么矛盾。他们想享受美食，保持苗条。真是进退两难啊！事实上，拥有标准健康的身材并不是一个遥远的梦想。只要控制清淡饮食，经常锻炼，身体自然会瘦下来。健康是一辈子的事，但有些爱“吃到饱”的人，总是害怕花够钱把东西往肚子里塞。他们很少考虑自己的胃肠道是否在受苦，平日里也缺乏锻炼。长期以来，他们的身体越来越“横”减肥食谱(！清晨:喝一杯温水清胃。一大早起床，在吃一顿丰富的早餐之前，先喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不再骄傲了。喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！午餐时间:饭前喝水，减少饭量。尽量在每次饭前喝一杯水，以填补咕噜咕噜的五脏庙，减轻食物的重量。第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。如果怕喝水减肥被发现尴尬，可以边吃边喝水分散人的注意力，还可以减缓吃饭速度，让饱腹感更快出现。下午茶时间:当我闻到花水的味道，在下午茶时间戒掉零食，我的食欲又发作了。我随身带着零食。薯片、饼干和汽水都是会使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！自制力不够的姐妹们不妨在办公座椅周围喷点花香喷雾，可以抑制食欲。晚餐时间:10阿津月喝水减肥不健康。正确的喝水减肥方法是吃蛋白质和蔬菜减少碳水化合物和糖的摄入，细嚼慢咽。啤酒和烈酒都可能增加可的松，一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。节食减肥(二)第65438号+0 1。早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。2.中餐是一碗米饭+蔬菜。3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶食疗)1。起床后...两杯水。早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克。主餐...蔬菜汁200cc 5。睡觉前...1午餐正常适当；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)3-7天可恢复正常饮食。3号(苹果餐)1。早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果:中午12:00起，每2。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。4号1。早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。2.中国人:一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可)、水煮蔬菜和一种水果(番石榴或苹果和西红柿)。但是通常五天禁止吃淀粉和肉类，可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc五号(蜂蜜减肥法)1。第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃饭(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。第五天和第六天:& gt

问题8:想吃什么减肥？减肥最好。保持身材对身体有好处，还会吸引异性。可以试试世界上最有效最简单的减肥方法，不花钱也不饿肚子。众所周知，“一天一个苹果，医生远离我。”苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。⑤在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或不做爱的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。节食三天，苹果减肥三天后，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会因为远离性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五大理由①因为食量减少，肠胃等消化器官得以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃...> & gt

问题9:吃什么可以减肥和保持营养？●香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

●苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

●木瓜

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

●西瓜

西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。

●柚子

柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会长胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

●猕猴桃

除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。

●西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。

问题10:减肥时最好的减肥方法是什么？减肥的方法真的很多，但是可能有一些对你有效。你可以试试我说的:一定要少吃多运动！！少吃米饭。平时吃面食，运动一个小时以上。不然没用，反而会胖。嘿嘿，经常走来走去。不要总是坐着，少吃油腻的东西。你必须吃早餐。晚上睡觉前不要做仰卧起坐。做了几天也不觉得累。加几个就好，坚持下去。晚上少吃水果吃香蕉橘子就好！！喝水很有讲究。不大口就好，少喝很多次就好。我在用这些方法，感觉好极了。减肥最重要的是坚持。加油！111