摆脱富人包的6招

日常生活中，你是否经常会遇到肩颈部不适，颈部有点僵硬，甚至隐隐约约感到疼痛和麻木？用手摸摸脖子后面，感觉是否有凸起，甚至是隆起。如果你两者都有，你可能会有一个“财富袋”，这不仅会影响你的外表，还会影响你的健康。

抬起头，推推脖子:

双手交叉放在脖子后面

吸气时头先低下来。

呼气时，慢慢抬起头，把脖子往前推。

维持3-5秒，5天，直到结束。每天3组，每组10。

靠墙站，收下巴。

肩胛骨、臀部和脚跟靠近墙壁。

做下巴回缩(食指可以帮助推下巴)

把你的头靠近墙。

每次15粒，每日3组。

肩部下沉和背部夹紧

双手交叉抬起，背部扣住，同时抬头。

只要你觉得被拉伸了，就不要觉得疼。

每天3组，每组10。

伸展斜方肌

把一只手放在耳朵上。

让你的耳朵靠近肩膀。

感受肌肉拉伸，左右交替。

30秒，一天3组。

颈部拉伸

平躺在床上，肩平床沿。

单手托住头部，头部在肩膀正上方。

然后松开手，保持头部的位置。

保持10~20秒

头部延伸

平躺在床上，头伸出床沿。

把向上的动作做到底。

保持10~20秒