零基础减脂从哪个动作开始，最好先减肚子。

可以从反腹滚开始，次数不要太多，照顾好自己的情况，一点一点来。等你觉得自己的能力提高了之后，可以加仰卧收腹，慢慢加蹬，然后可以做平躺，仰卧抬腿，等等。主要是控制饮食。吃占70%，其中糖占55-65%。糖要控制。