假期_胚胎人如何制定瘦身计划？

胚乳人如何规划饮食？

因为内胚层的人往往对碳水化合物和胰岛素比较敏感，所以对于这类人来说，最好的营养计划就是均衡地摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质。

碳水化合物主要来源于蔬菜、少量未经加工的食物和膳食纤维含量高的食物。

他们应该远离白面包、面条和蛋糕。

一日三餐应该包括蛋白质、蔬菜和健康脂肪(如鳄梨和橄榄油)。

胚乳人如何制定健身计划？

胚胎内群体适合无氧训练结合有氧训练。

力量训练可以增加瘦体重，改善自我代谢，降低体脂率。

除了力量训练，每周还可以安排两次高强度的HIIT训练。

培训可以安排如下:

力量40分钟，有氧40分钟。

HIIT30分钟加有氧40分钟