如何让身材变瘦？

1，吃饭的时候尽量细嚼慢咽，感觉不饱就不吃了。如果你觉得饱了，其实是吃多了。

2.晚餐宜清淡，宜少不宜多。一般来说，建议停在半饱，不饿。

3.尽量拒绝甜食、油腻食物和零食；米面主食的定量控制。

4.晚饭后除了水不要吃任何东西。如果行为改变刚开始的时候觉得饿，吃少量水果，习惯了就不饿了。

5、多喝水，以茶代水更好。

6、保证充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢功能。每晚睡眠时间少于4小时的人，分解碳水化合物的难度会更大。

7.虽然在减肥方面，运动不如饮食重要，但从长远来看，会带来非常有价值的帮助。坚持不懈建议安排有计划的运动，坚持不懈也要找机会尽量多走走。

我们需要坚持原则，如果放弃了，所有的努力都白费了。