呼啦圈减肥有哪些注意事项？

在进行呼啦圈热身运动之前，我们应该做一些适当的热身运动，使各个环节都活跃起来，以防止突然运动造成损伤。尤其是腰部，要多拧几下，活动腰部筋骨。这样才能避免呼啦圈旋转造成的腰部劳损。

2、匀速适度转动

做呼啦圈运动时，不宜太快，会加强腰部肌肉的负担，有肌肉劳损和急性肠扭转的风险。其实太快的呼啦圈动作还不如匀速摆动腹部的动作。

3.饭前饭后1小时内不适合玩。

摇呼啦圈前，做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。扭转动作由慢到快，动作幅度由小变大。摇动动作不能太剧烈，需要均匀、缓慢、有节奏。不规则甚至变形的摇晃、扭动动作，不仅达不到运动效果，还可能因过度挤压内脏和骨骼而造成身体伤害。初学者不宜长时间练习，以免第二天腰部两侧的呼啦圈转起来酸痛。切记饭前饭后1小时内不要玩呼啦圈，这一点很重要。