求正确的背部训练图！

单臂坐式担架划船

举重辅助设备

宽握引体向上

背部训练图

单臂坐式担架划船

单人坐姿用担架划船时，单人警察可以把手肘拉得更靠后，这样可以最大限度地收缩背阔肌。

举重辅助设备

可以仰卧，利用背部的垫产生的阳来做这个练习。

宽握引体向上

引体向上和下拉类似，只是阻力是由自身重量造成的。引体向上主要是利用肩内收，所以容易针对背阔肌外侧进行训练，并使背部变宽。