弹力健身棒有用吗？

弹力棒是基于* * *振动原理，可以作用于身体深层肌肉。这些深层肌肉只是在外力的作用下反射性的工作，传统动作很难达到。深层肌肉是维持和协调我们身体姿势的肌肉，它们支撑和保护脊柱。

弹力棒可以锻炼，躯干深层筋膜、腹肌和所有肩部肌肉，包括结缔组织，都会同时得到强化，直至最深层。

弹性健身棒的训练方法；

1.单臂练习:一只手握住棍子一侧的绳子，另一只手反复拉、放尼龙绳。

2、手臂锻炼:

(1)双手相向按压二手盖，然后松开(反向)，重复循环。

(2)双手握住两根尼龙绳，反复拉动。

3.腹部运动:双腿微屈分开，上身前倾，双手握住一只手盖，另一只手盖地。用上半身的力量把健身棒弹簧压紧，然后放松，反复按压。

4.腹腰练习:双脚分开，一根尼龙绳踩在前脚下方，双手握住另一根尼龙绳，然后身体前倾，借助上身反复向后拉。