关节炎应该怎么运动？

(1)拉伸运动拉伸运动是让关节按照正常的运动范围向一定的方向运动。如果关节酸痛，应该在可能的活动范围内轻轻活动。

(2)力量训练有利于维持和增强肌肉力量。强健的肌肉有助于保持关节稳定，使其更加舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种:等长运动和等张运动。等长运动:可以在不移动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。比如坐在直背椅上，脚踝重叠，腿可以尽量伸直或者弯曲。后腿向前推，前腿向后推，这样两条腿就不会前后移动了。继续推10秒，然后放松。两次互动前后，重复上述动作。等张运动:这种训练是让关节活动来锻炼肌肉。等张运动有点像拉伸运动，但速度更快，次数更多，可能需要增加一些负荷重量(1-2斤)。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既能提供浮力，又能提供阻力。

(3)耐力训练耐力训练有利于增强心脏功能，改善睡眠质量，控制体重，提高全身健康水平。特别适合关节炎患者的运动有:散步、水上运动和骑自行车。

(4)可以多吃活力洁，预防关节炎。