减肥的时候经常控制饮食，但是总想不受控制的吃东西。我该怎么办？

减肥期间管理饮食真的很容易饿。从之前的高热量饮食到低热量饮食，身体会有一个过渡性的适应过程。在此期间，如果你饿了，你需要在平时的饮食上做一些调整。

在正常的一餐中，我们必须多吃蔬菜和肉。蔬菜富含膳食纤维，膳食纤维的摄入充足，可以增加我们肠道的饱腹感。肉类富含蛋白质，蛋白质也有饱腹感，蛋白质充足，会减弱身体的饥饿感。

多喝水。水不含卡路里。减肥期间保持水分可以增加饱腹感，促进新陈代谢，有利于脂肪分解。

适当吃点水果。如果在两餐之间真的饿了，可以吃一些高纤维的水果，比如苹果、番石榴、火龙果、猕猴桃等，既能满足肠胃，又不影响减肥。

当你真的馋到想喝一杯的时候，可以选择现在市面上的零度可口可乐、零热量雪碧、无糖乌龙茶，偶尔可以帮你解解馋，但不要形成依赖。

多喝乳制品，乳制品富含钙，钙充足，可以抑制食欲神经，饥饿感会减缓。

控制饮食不是什么都不吃。过度控制会导致长期暴饮暴食，所以规律饮食非常重要。暴饮暴食会对我们的基础代谢产生很大的影响。