想快速减肥必须遵守哪四条规则？

首先，按规律运动肯定是必须的。不运动怎么能有效减肥，而且这也是最健康的方式。它不仅能减肥，还能帮助我们保持健康。最好的运动方式是有氧运动和无氧运动相结合。最好先做有氧运动，再做无氧运动。可以先消耗糖分，增强肌肉弹性，然后减脂。这样速度快，不容易反弹。

第二，饮食规律，摄取足够的营养。减肥不是说吃的越少越好。当然也不能吃太多。少吃多餐是最好的。而且要注意不要吃油腻和高热量的食物，保持身体最基本的健康最重要。不吃奶蛋豆鱼水果，不吃零食，特别容易胖。

第三，作息规律很重要。因为我在网上查了一下，熬夜真的会让人变胖，晚上毒素堆积。是时候让你的内脏净化一下了。如果你熬夜不睡觉，他们就不能很好的工作，导致出不去，长胖。第四，毅力是天生的。如果三天打鱼两天晒网，肯定是没有效果的。只有长期坚持，才会达到自己想要的效果，才会拥有别人羡慕的苗条身材。

减肥之路真的是任重道远。有时候你很努力的减了几斤，可能一两顿饭就恢复了原来的体重，再减肥可能要付出很大的代价。真的很不公平。减肥和慢慢增肥真的很难。因为好，所以难。当我们减肥的时候，我们会相对较快的遵循以上原则，反弹就没那么容易了。