保持多久可以练出腹肌？

100天是一个循环。坚持50天，肚子上的脂肪少了很多，腹肌也露出来了，裤子也变宽了。我从适应性训练开始，做了两次。动作一定要标准，然后初级和高级我都是燃脂的。燃脂强化的效果一直很好。关键是坚持。希望自律也能给你自由。