芝麻糊为什么这么甜，对减肥有好处？

1.中医认为，芝麻味甘，性平，有补血润肠、催乳养发的功效，适用于治疗体虚、头发早白、贫血、大便干结、头晕耳鸣。黑芝麻糊比鲜奶更有效。吃多了会让皮肤滑滑的，皱纹少了，也会让皮肤红润白皙。还能治便秘。

用节食减肥的人，会因为营养摄入不足，皮肤干燥粗糙。芝麻含有蛋黄、胆碱和肌糖，吃多了也不会胖。

2.关于跑步减肥，我来说说我自己的经历。每年春天，我都会在操场上跑步，努力在夏天穿上漂亮的衣服！总的来说，跑步减肥的效果还是不错的！我一个月基本能瘦十斤左右！我的目标是十斤，下一步就是保持！

我来说说我自己的情况。

早餐和午餐都是我平时吃的，想吃多少就吃多少，但是晚餐要尽量少吃或者不吃。如果我饿了，我可以吃一些水果。尽量早点吃饭，晚上9点以后去操场跑步！

你上面说的是对的。减肥需要30多分钟。一个400米长的操场大概十圈。对了，记得是慢跑。跑得快容易把小腿变成肌肉，不容易瘦下来。

晚上回去的时候，把小腿上的肉像毛巾一样用手捻着，或者拍打着，这样就不容易长成肌肉了！

以上是我的一些方法。关键是要坚持，不要吃那些减肥产品，会毁了身体的！运动减肥的关键是坚持！祝你成功！一起加油！

3.第一步:放松强壮的小腿。

其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。

方法1

平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。

方法2

放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。

第二步:加强减脂紧缩运动。

当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。

4.跑步肌肉纤维会比较粗，看起来像肌肉。但如果运动后做拉伸，就不会变粗了。运动后放松是一个好习惯。