减肥期间吃什么充饥？

可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等。减肥期间晚上饿的时候。这些食物既能满足你的饥饿感，又不影响减肥。1、豆类:红豆、绿豆、黑豆等等，无论什么颜色的豆类，减肥值都挺高的，因为豆类的蛋白质含量高，但是脂肪含量很低。100克大豆只有359卡路里，而蛋白质含量是6克。减肥期间如果晚上饿了，吃饱了可以来一杯不加糖的豆浆暖胃。

2、果蔬汁:很多时候，半夜饿了并不是真的饿了，而是体内细胞缺水，导致大脑发出了错误的信号。这时，喝一杯低热量的果蔬汁，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、卷心菜等。，既能补充水分，又能缓解饥饿感，促进睡眠。

3、燕麦片:燕麦片容易产生饱腹感，也很有营养，减肥期间替代正餐再合适不过了。晚上饿的时候可以煮一小碗燕麦片加一点蜂蜜搅拌，不会影响减肥的效果。

4、脱脂奶:无脂脱脂奶热量很低。半夜饿的时候喝一杯，可以快速消除饥饿感，也不用担心发胖。

5.全麦面包:全麦面包热量低，蛋白质含量高，营养全面。所以晚上饿的时候可以吃几片全麦面包充饥，不会给身体造成负担。