秋天吃什么水果可以减肥？

1，苹果。

苹果含有丰富的果胶，可以加速人体的排毒作用，减少热量的吸收。所含的钾可以防止腿部水肿，所含的热量也不高，对减肥非常有利。

2.柚子。

柚子含有酸性物质，有助于增加消化液，促进消化功能，吸收营养。含糖量少，维生素C有助于消除疲劳，美化皮肤。

3.西红柿。

西红柿含有大量的维生素C和膳食纤维，能增强人的饱腹感，促进人体新陈代谢。而且西红柿含热量相对较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

4.菠萝。

菠萝含有大量的蛋白水解酶，有助于蛋白质的消化和减肥。但需要注意的是，菠萝不宜多吃，最好在饭后吃，以免酸度过大伤害胃壁。

5、香蕉。

香蕉是一种以糖为主要成分的水果。吃了之后有助于消化，容易让人有饱腹感。更重要的是，它含有低热量，有助于人体控制食欲和减肥。

6.猕猴桃。

猕猴桃含有大量的维生素C，对缓解疲劳、美白皮肤非常有效。而且猕猴桃含有大量的蛋白水解酶，有助于预防便秘和减肥。

7.柠檬。

柠檬中含有大量的柠檬酸，可以促进人体热量的代谢。据呵呵生活。com，还含有其他能促进肠道蠕动、帮助人们减肥的物质。

秋季减肥必知的八个瘦身习惯。

1，起床:早起运动。

“早睡早起有益健康”这句话有道理！养成清晨跑步的习惯是一个好习惯。

另外，早上运动不仅有助于燃烧卡路里，还有助于调整状态，一整天都精神饱满。现在秋高气爽，正是早上起来跑步的好时候。

2、早安美容:吃一顿健康的早餐。

秋天赖床会越来越容易，所以夏天要保持按时起床的好习惯。早起不仅让你有充足的时间锻炼，还能让你享受一顿完整的早餐。

以一顿均衡的膳食开始你的一天可以加快新陈代谢，给你能量，延缓两餐之间的饥饿感，防止你很快再次进食。

3.进行一次秋季探险:多安排一些户外运动。

秋天是户外运动的好时候，不用担心被烈日晒焦。夏天你经常躲在空调房里，是时候探出身子享受凉爽的温度了！

周末去远足、跑步、骑自行车或者爬山，可以让身体更有活力，还可以感受到秋叶的抖动，脚下的枯叶，空气中清新的秋天气息。

4、减肥食谱要更新:去农产品市场。

随着冷冻技术的进步和运输的便利，每个季节都有不同的蔬菜和水果。很多根菜都是时令的，而且便宜，比如苦瓜、黄秋葵、菱角、柚子、梨、柿子、木瓜、莲雾，可以大量添加到你的饮食中，让你瘦下来营养又健康。

5、跳出框框:找到适合自己的运动。

想上芭蕾课吗？还是学踢足球？秋天是学习新事物的好时机。

你可以选择在健身房上新的运动课，比如有氧舞蹈或者瑜伽，或者以休闲的方式燃烧卡路里，比如在公园散步，在果园采摘水果。有效的锻炼不一定要像训练那样痛苦。只有找到自己最感兴趣的运动，才能持之以恒。

6、把握午休时间:在阳光下四处走走。

秋天的太阳不像夏天那样令人难以忍受。上班族和学生可以利用午休时间散步，吸收阳光，顺便做运动。

最好是多层穿(洋葱式)。当你觉得暖和的时候，你可以脱下外套。

7、利用好看电视的时间:小运动锻炼身体线条。

我们一年四季天天看电视，夏天热得动不了，冬天冷得缩在沙发上盖着毯子。

所以，趁着秋天，养成一个好习惯，一边看电视，一边拉腿，踩跑步机或者举哑铃。一个不激烈的小运动，不影响你看电视，还能练出完美的台词，一举两得！

8、没事多喝水:多喝水对身体好。

夏天因为天气热，你会不自觉的补充很多水分。根据呵呵Life.com的说法，一到秋天，你就会忽略多喝水的习惯，冬天甚至会少喝水。