毛巾瘦身法怎么做

毛巾瘦身法怎么做，久坐的上班族和学生党需要得到锻炼，锻炼有利于增强身体的免疫力，饱满的状态更有利于我们积极迎接生活。很多人也会用毛巾瘦身法，现在分享一下毛巾瘦身法怎么做。

毛巾瘦身法怎么做1上身瘦身运动1

手臂上的脂肪是许多女性的烦恼之一。这个动作可以减少脂肪，塑造纤细的手臂曲线。手臂的动作结合肩部和胸部的动作可以让你的上半身变得苗条。

拧毛巾

一套毛巾扭转动作不仅让手臂更有弹性，还能改善肩部周围的肌肉。注意，拧毛巾时，如果弯曲手臂，效果会减半，所以一定要伸直手臂。

1，站直，双臂向前伸展，双手伸出，握住一条毛巾使其与地板垂直，然后用抹布拧毛巾。

2.伸直手臂，呼气，手腕向内转10次。还不如尽可能转动手腕。

掀起一条毛巾

这套动作可以塑造出优美的手臂曲线。如果做的时候觉得费力，可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作。

1，站直，双手抓住毛巾两侧，举到头顶。垂直举起双臂，尽量保持身体挺直。

2.呼气，慢慢把毛巾盖在背上，放下手臂。吸气，慢慢抬起手臂，再做回1，以此类推10次。

反冲作用

就像洗背一样，这组动作有利于缓解肩痛，矫正体型。做动作的时候，一定要慢下来，保持舒适。

1，站直，挺直身体，一只手放在头后，另一只手放在腰后，垂直握住毛巾。

2.抓住毛巾，慢慢上下移动。右手在桌子上做10次，然后左手在桌子上做10次，以此类推。

挺直肩膀

胸部体操可以使胸部更有弹性，放松胸部和颈肩周围的肌肉，减少酸痛。

1，站立，双脚与肩同宽，膝盖微弯。把你的胳膊放回去，手心向上拿着毛巾。保持手臂间距与肩同宽。

2、慢慢呼气，膝盖伸直，身体后倾，挺胸。回到动作1，做10次。

下体体操2

运动不足会引起肌肉松弛，体能下降，进而产生脂肪。一套腿部体操动作，改善腿部肌肉，塑造完美腿部曲线。

膝盖弯曲动作

强化腿部肌肉，轻松瘦腿。做这组动作时保持上半身挺直，不要倾斜。

1，站直，手臂弯曲，将毛巾从背后举到肩膀，双腿分开与肩同宽，然后向前一大步。

2.保持上半身的姿势，慢慢呼气，双膝同时弯曲，但注意前膝不要超过脚尖，后膝弯曲到最大程度，然后慢慢吸气，站起来换腿，如此各做10次。

伸展你的脚趾

拉伸膝盖以下肌肉并塑造纤细小腿的一组动作。

1，坐在地板上，双腿向前伸直，膝盖伸直，毛巾放在脚底上方，做拉伸动作。

2.呼气，拉毛巾，慢慢屈膝，然后把毛巾移到脚掌中间，再拉毛巾5秒，换另一条腿。

抬起小腿

腿部内侧肌肉的拉伸。提起小腿时，膝盖必须伸直，脚趾用力向上。

1，平躺，膝盖向上弯曲，拿起叠好的毛巾，手臂自然放下。

2、双膝并拢，慢慢呼气，左右交换抬起小腿10次。

垫趾

加强小腿后部肌肉的运动，同时加强平衡感。做这组动作是因为要踩毛巾，所以要选择厚一点的毛巾或者用2~3条毛巾。

1，站在用2~3条毛巾折叠的毛巾上。

2.脚跟有节奏地上下移动。重复15次后，休息5秒，再做10次。

毛巾瘦身方法怎么做2毛巾瘦身运动步骤1:

平躺在垫子上，伸直右脚，垂直抬起。双手握住毛巾的两端，将毛巾的中间部分放在脚掌中央。双手伸直保持20秒，然后换脚，重复上述动作。

毛巾瘦身运动第二步:

平躺在垫子上，双手抓住毛巾的两端。右脚的大腿和小腿要并拢，大腿要贴在上半身。毛巾的中间部分要放在脚底中央。动作持续20秒后，换脚重复上述动作。

毛巾瘦身运动第三步:

站直，双脚张开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后肘部向后弯曲，左手向后握住毛巾的另一端，掌心向外握拳，保持20秒。

毛巾瘦身运动第四步:

站直，双脚张开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后垂直向上提起，左肘弯在背部中间，然后握住毛巾的另一端，掌心向外握拳，动作持续20秒。

毛巾瘦身运动第五步:

站直，双脚分开约30厘米，双手握住毛巾两端，然后以伸直的状态垂直向上提起毛巾，眼睛直视前方，保持20秒。

毛巾瘦身运动第六步:

站直，双脚分开约30厘米，双手握住毛巾两端，然后将毛巾垂直向上提起伸直，再将上身和双手向左倾斜，动作持续20秒后重复上述动作。

这套毛巾瘦身操只要长期坚持练习，就能让我们的身材更加婀娜多姿，同时还能改善驼背，缓解工作疲劳！