求健康减肥方法，广告，有多远，滚多远！！！

运动方面，多做有氧运动。夏天了，游泳慢跑。非常适合夏季运动。在游泳中，最好将时间控制在20至30分钟；慢跑的话，时间控制在30到45分钟。运动时间太短没效果，太长伤身体，还容易长肌肉。

饮食上要做到早上饱，中午好，晚上少(指主食，如米饭)。然后每天早晚餐前半小时一杯凯蒂啤酒酵母粉，晚上睡觉前一杯红酒(50g左右)。这样不仅对你减肥和控制体型有好处，还有美容的效果。