一分钟健身

每天用双手托住一个高度为0.5-0.8m的强力支撑物，如床、低杠、社区健身器材等。双手紧握，胸部与被支撑的物体保持在同一水平，双腿与上身呈90度角，头部向上翘起，头、胸、腰、臀呈U型。分别像右背部和上部一样踢左腿和右腿。踢腿时，膝盖要靠近胸肌。左右腿分别踢50下，这个时候肯定会汗流浃背。5分钟就能搞定。100天后就可以看到效果了。之后要一直坚持下去。这样一来，臀部和大腿可以减肥，其次是全身。祝你好运！