减肥最有效的方法是什么？

首先，饮食上禁止吃高热量高脂肪的食物。高热量高脂肪的食物是人体肥胖的重要原因之一，要多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜和水果中含有的类胡萝卜素、纤维素和维生素能有效抑制人体内脂肪的增殖，促进人体新陈代谢，降低人体热量，对减肥有积极作用。

其次，在运动中多做有氧运动，如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等。有氧运动能有效促进脂肪层的流动，加速人体内脂肪的氧化和消耗，对减肥有积极作用。