拒绝小粗腿，有哪些小动作可以让你拥有完美的腿部线条？

夏天的时候，我看着身边的小姐姐，如果她变成了一个穿短衣短裤的美女，再看她胖乎乎的腿，我就忍不住会觉得又烦又羞。我曾经信誓旦旦的说今年夏天要穿最漂亮的裙子，可是看看我那一双胖乎乎的腿。除了后悔我还能说什么？其实你不用太担心。只要勤勤恳恳，有所为，不需要太多努力，就能拥有一双长腿美腿。

最简单的方法，多做有氧运动，可以减少我们腿部的脂肪。有氧运动对分解脂肪非常有用。平时多练，小腿会慢慢变细。减脂运动中，减肥效果最好的游泳和慢跑，可以多做这样的运动。

保持运动习惯，想拥有美腿，不是一天就能练出来的。不要练个三五天，效果会很好的。那是不现实的。你需要经常锻炼。不可能三天打鱼两天晒网。

适当控制食物的热量摄入。通常，我们身体发胖的原因有很多。主要原因是身体摄入的热量太多。因为不能继续消化，所以变成脂肪堆积在体内。

要控制饮食，少食多餐，多吃低热量食物，控制吸入的热量。七点吃一顿饱饭，减少熬夜和吃夜宵。如果你经常熬夜，很容易发胖。运动后一定要按摩，防止腿部肌肉增生。因为运动，小腿变粗了，这是因为肌肉生成了。运动后一定要按摩小腿，只能防止肌肉生成。

适当的拉伸运动，有规律的拉伸运动，可以吃到我们的小腿，更加光滑，充满美感。运动后一定要拉伸。通过上面的小方法，你可以把你的小粗腿变成小美腿。