滑雪前做什么热身运动？

一般来说，温度越低，雪质越蓬松，这就要求滑雪者有较高的场地滑雪技术。温度越高，雪越厚，摩擦力越大，越接近滑雪场的雪。气温在-10度的时候，如果雪太松，滑板手一旦起跳，可能需要十几分钟才能找到滑板。参加滑雪前如何热身？

滑雪涉及的主要肌肉有臂肌、腹肌、臀肌、大腿肌、小腿肌。

1，提臀运动

1)收腹，抬头挺胸，向前看，身体微微弯曲而不是前倾，让身体慢慢下沉，吸气，臀部至少与膝关节在一条线上，不低于膝关节，慢慢恢复，呼气。整个过程中感受肌肉的收缩和放松。

2)双脚并拢是基础训练；双脚分开与肩同宽可以增加运动强度。

2、大腿锻炼

1)抬头挺胸收腹，向前看，身体保持垂直状态，走路时双脚尽量远离，保持一米左右的距离，身体重心保持在腹部，注意弯曲的膝关节不要超过脚趾。

2)将一只手放在墙上，寻找平衡感。抬起一条腿，吸气，使膝关节和髋关节成一条直线，然后小腿再向外伸展，保持一条直线，这样可以提高运动强度，慢慢恢复，呼气。

3、小腿运动

1)双手扶墙，前脚掌着地，慢慢抬起脚跟尽量高，10秒后再慢慢放下。

2)整个练习过程中尽量保持双腿伸直，膝盖微弯，以增加难度。

4、手臂锻炼

1)手肘成90度握哑铃或重物。让你的手臂以肩膀为轴慢慢移动到与肩膀平行。注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂移动。

2)手肘成90度握住重物，利用手肘力量带动手臂水平向内移动，保持肩部放松。

5.腹部训练

1)俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部，即肩、腹、臀、脚跟的力量使身体成一条直线，重心在腹部。

2)注意不要提臀。