我胖，没有安全感，自卑。请问，我该如何自信…

建议你健康减肥。健康减肥并不难。就一个字:运动+饮食。你也要注意营养的均衡，同时严格控制热量的摄入。这是我的亲身经历。我以前因为服用激素，体重增加了很多。病好了以后，人就像馒头一样。但是，经过近两年的减肥，我已经接近普通人了！看看我的原则，看看你是否能从中学习:

1，减肥药不能吃，无论哪种减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。

2、起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，尤其是牛肉。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。

3、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

4.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康，确保你吃了均衡的食物和足够的维生素，不要生病。

5.每天做一些适当的运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，跑完步后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿。方法是脚趾靠在脸上，同时轻拍小腿。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉，不会呈块状，而是条状，看起来会很瘦！之后侧身，双手抱头，压腰。

6.提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包、玉米、大米(一餐1-2)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(待脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、冬瓜。

其次，树立信心，树立正确的人生观和价值观。

自信就是相信自己。有人说，“自信是表演者手中的竖琴，是中国画里大家对着宣纸泼的墨水。”自信的人即使在乡下低矮的屋檐下也能昂首挺胸。看到新生活的曙光。一个缺乏自信的人，即使是住在皇宫里的皇室大臣，也会情绪低落，心灰意冷。既然自信这么重要，那我们该如何建立呢？

首先要正确认识自己。对自己的正确认识是建立自信的重要前提。只有正确认识自己的优缺点，知道自己的长处，才能很好的树立自信。如果你没有正确的认识到自己的优势和劣势，把自己的优势当成缺点或者忽略掉，那么你就会产生一种我什么都不懂，我不如别人的心理，从而导致自卑。

其次，要从各方面培养自己的能力。良好的能力和素质是一个人树立自信的条件。如果没有能力和素质，哪里来的自信？只有培养自己的能力和素质，你才能更有把握在生活和活动中获得成功，你的自信心也会随着更多的成功机会而增强。

再次，树立自信，理想是基础。只有树立了远大的理想，才会有自信作为精神支柱，产生为之奋斗的动力。如果一个人每天无所事事，生活就没有目标，没有理想，缺乏上进心。那么，信心从何而来？一个人只有树立了理想之后，才会为了自己的理想去奋斗，去拼搏，去勇敢探索，去奋进。这是自信给我们的，是我们实现理想的动力。所以，理想是自信的基础。

一个人的价值观，尤其是一个党员干部的价值观如何，深刻地影响着他人生目标的确立，影响着他人生道路的选择，甚至极大地影响着他在掌握一定权利后为谁服务的问题。价值观是人的世界观在目标、方向、职业上的集中体现，是确立人生价值取向的最高准则。什么样的价值观，什么样的行为。

树立科学的人生观是一个不断学习、创新、进步、锻炼的过程。首先，要加强马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和科学发展观的培养。她是改造客观世界和主观世界的思想武器，是科学人生观的理论基础。只有用科学的世界观武装头脑，才能树立正确的观念，增强识别能力，正确认识人生。其次，要注意在社会实践中锤炼。科学的人生观是通过我们的学习、劳动、生活逐步形成的。要从一点一滴做起，从小事做起，扎扎实实努力，细节见精神。好的道德和观念需要日积月累，长期锤炼，才能培养出来。最后，要经常解剖自己。青年学生难免会有极端的理解、狂热和悲观。这种情况下，除了得到老师同学的帮助，更重要的是要有自我批评的精神，经常解剖自己。一旦发现自己的错误，就要认真的进行自我批评，及时改正，这样才不会在人生中落伍，奋进。