网上那些懒人腹肌贴有用吗？

懒人腹肌贴片是一种通过电流的微刺激来刺激肌肉，促进其自发收缩，从而消耗脂肪的健身器材。对肌肉训练有一定的辅助作用，也要结合运动。首先通过电流刺激神经或肌肉使其自发收缩，改善了肌肉的功能，使肌肉在收缩时动员更多的肌纤维参与工作。其次，可以增加肌肉的横截面电刺激，改变肌肉组织的结构，从而增加肌纤维的维度。

运动可以使肌肉得到有效的锻炼；

只有在各种抗阻训练中，才会出现“肌纤维撕裂”。只有肌肉纤维被撕裂，通过休息和饮食恢复，肌肉才能“变大”，才能得到想要的样子。

每个人天生都有腹肌，但腹部也是最容易堆积脂肪的地方。不减脂的话，腹肌再怎么练，也表现不出来。

在练腹肌的过程中，很多人会想把腹部卷起来，用来练腹肌。但事实上，在高体脂率的情况下，即使你使用各种腹部运动，你也无法发展腹肌，更不用说只是做卷腹运动。那么什么情况下可以发展腹肌呢？一般来说，体脂率至少要降到15%以下，才能通过多次的腹部锻炼练出完美的腹肌。

所以，如果体脂率过高，想要发展腹肌，那么就必须进行有氧运动，降低体脂率，才能发展腹肌，而不是单纯的做腹肌运动。