月经期间如何制定饮食？
通常情况下，我们应该在三周内为您介绍一个连续的健康饮食，并因篇幅有限而制定一周的食谱。
第一周
在准备期，为了使月经期保持在正常的时间范围内，达到良好的营养储备，血液的量是储备的，不是脂肪。
很多女性在经前期会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、疲劳等。，这与体内孕激素和雌激素失衡有关。这个时候选择补气疏肝的食物。如鸡蛋、粗纤维食物、花生、玉米、牛肉、羊肉、胡萝卜等。
第二周
经期女性有的月经量少，有的痛经，这些都和体质有关。这期间，饮食和营养很重要。
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:银耳桂圆粥(银耳、桂圆、鹌鹑蛋、白米饭、冰糖)(滋阴润燥、益气养胃、增强抵抗力、保护肝脏)
午餐:牛肉萝卜馅的饺子，高鲜蔬菜汤(快乐厨师汤包，大白菜，黑木耳，胡萝卜和花椰菜，竹笋和其他蔬菜)。
晚餐:四洪汤(花生、紫米、红豆、红枣)，(养血、利尿、消肿、通心)，芹菜腰果、苹果。
第二天
早餐:红豆黑米粥，肉丝酸萝卜，花生拌菠菜。
午餐:薏米、糙米、白萝卜炖牛肉、菊花炒鸡蛋。
晚餐:小米粥，菠菜芝麻卷(菠菜，豆皮，芝麻)，拌菜。
第三天
早餐:八宝粥，鸡蛋，芹菜瘦肉丝，香菇闷油菜。
午餐:牛肉面(红烧牛肉、蔬菜、鲜菇、刀削面等。)，拌黄瓜，还有海苔丝。
晚餐:米饭，益母草，红枣瘦肉汤(益母草10g，红枣8个，瘦猪肉200g等。，可改善气血两虚引起的月经不调)，清淡蔬菜。
第四天
早餐:牛奶、鸡蛋、小米粥、炒面鱼、水煮西兰花。
午餐:杂粮饭，香菇白菜炖猪蹄(猪蹄250g，桃仁15g，白菜叶150g，香菇10去瘀)，拌豆腐干。
晚餐:羊肉萝卜粥(清热化痰，凉血止血，消食开胃)，胡萝卜，四季豆。
第五天
早餐，牛奶，小麦胚芽和苹果
午餐，花生饼(富含花生和蛋白质)，炒菠菜粉(菠菜富含B胡萝卜素和铁)，韭菜炒鸡蛋(韭菜温补肝肾，助阳固精)。
晚餐，玉米粥，(富含B族维生素)，牛肉炖西红柿(牛肉富含蛋白质、铁、钙、B族维生素，西红柿富含抗氧化剂番茄红素和B族胡萝卜素、维生素C)香蕉。
第六天
早餐:猪肝，米饭菜粥，苹果。
午餐:红豆饭、蒸鹌鹑蛋(鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、VA、VB2、VB1、铁、磷、钙等。，能补气益血)，豆腐干炒韭菜，炒带鱼。
晚餐:小米粥，鸡蛋炒菠菜，混合双色白菜(紫甘蓝和白甘蓝)
第七天
早餐:南瓜小米粥，海带酿黄豆，炒土豆丝，猕猴桃，坚果10g。
午餐:紫薯馒头，黄芪炖鱼(生鱼，枸杞5克，红枣10克等。，对月经不调有帮助)，水煮西兰花，柑橘。
晚餐:鸡蛋、玉米、菜粥(安神利胆、延缓衰老、补充营养)、水果沙拉。