普拉提的作用和特点。

普拉提可以矫正姿势，让身体呈现纤细的线条，但是什么人群适合做普拉提呢？有什么效果？有哪些注意事项？让我把他们介绍给你。

普拉提的主要效果普拉提训练方法是由德国的约瑟夫？普拉提创立的这种新颖的健身方式，可以逐渐纠正普通人习惯向左或向右的不良习惯，让身体更加和谐平衡。

同时，普拉提可以用来改善一般难以锻炼的地方以及久坐引起的肩痛、腰酸或肌肉不适等问题。普拉提可以塑造腰、腹、臀的肌肉曲线，美化形体，增强身体器官的功能，增强控制、灵活、协调的能力。

为了大众

动作缓慢是普拉提的一个特点。普拉提要求每一个动作对都要与呼吸相协调，所以非常适合缺乏运动、长时间工作的上班族。普拉提还有教练专门设计的训练课程，纠正特殊损伤等身体问题。

现在很多职业运动员也用普拉提来避免运动损伤。由于普拉提注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位很有帮助，所以更适合现实生活中女性对形体美的要求。

普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉，提高柔韧性，还可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤的人缓解疼痛。对于需要减肥的人来说，有意想不到的效果。

普拉提特点:1，普拉提是东西方体育理念的结合。

在西方，人们更注重身体肌肉能力的训练，而在东方，则侧重于呼吸和心灵的训练。普拉提是一种中西结合，集优势于一身的运动。

它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄段的人，尤其是缺乏锻炼、需要长时间接触电脑、朝九晚五工作的人。拉伸和延长也是普拉提中最重要的练习之一。

它的特别之处在于运动后肌肉不会变粗。通过锻炼身体的核心部位(腰部和腹部肌肉，包括横腹肌、斜腹肌、斜腹肌、腹直肌和竖脊肌)，脊柱会变得柔软而坚韧。所以普拉提运动不仅可以改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。

2.普拉提很安全。

它的运动速度比较平和，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合的动作安排，让身体紧张放松，既有步伐的变化，又有冥想，让锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。

普拉提用非常简单的器械给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的空间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。

普拉提运动有上面提到的两个特点。了解普拉提运动的特点，掌握普拉提运动的原理，会让你上一层楼就瘦进去。

注意什么不适合在家练普拉提。

普拉提健身不受空间限制，而是因为所有的动作都在身边？中立位区，也就是人体的小腹，动作缓慢，但由于肌肉的控制、呼吸的协调、身体感觉的变化，看似简单的事情很难做到。如果动作不到位，最容易造成肌肉拉伤和腹痛，需要正规教练指导。

修行重在精神层面。

普拉提最独特的地方在于它专注于精神层面，让练习者通过呼吸和精神控制来面对自己的内心世界。练习普拉提需要专注于肌肉和骨骼的运动。体内多余的紧张情绪一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变。这种由内而外的改变，会让人乐于发现一个全新的自己，从而获得最大的精神满足。

不是每个人都适合。

虽然没有年龄、性别限制，任何人都可以练习，但是对于老人、小孩、孕妇等特殊群体，一定要在专业教练的指导下练习。普拉提锻炼可以根据自己的身体感受来决定。一般每次锻炼持续时间在45分钟到1小时之间。运动前45分钟不要吃东西，调整身体半小时再吃。

普拉提能让你在压力和疲劳中感到解脱和快乐。是目前与瑜伽齐名的健身运动之一，但在练习普拉提之前，以上三点注意事项不要忘记。

普拉提是主要人群。

缺乏运动的上班族，常年坐在办公室，使肌肉失去力量，容易腰酸背痛。久而久之，连她们的身体线条都走样了。普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉，像做深层按摩一样，同时练习肌肉耐力，让身体压力均匀分布。

每天很多人？坐在电脑上，形成于腰部？救生圈越来越大。普拉提锻炼的是腹部、侧腰、背部、臀部的肌肉，可以去掉哪些？救生圈还可以缓解心理压力。

普拉提是一项很好的运动，对人的身心健康很有帮助。真正接触过普拉提的人会发现，它真的是你减肥的最佳选择。

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