减肥不要想太多。记住这四点。一个月瘦10斤就跟玩一样。你知道是哪四点吗？
一般来说，只要追求减肥的速度，减肥是不可能的。身体有自己的生存需求。为了减肥，我们盲目的减少食量，增加运动量。看起来我们减肥很快，但是永远坚持不了很久。当我们坚持不下去的时候，就是反弹的时候！
一般来说，只要追求减肥的速度，减肥是不可能的。身体有自己的生存需求。为了减肥，我们盲目的减少食量，增加运动量。看起来我们减肥很快，但是永远坚持不了很久。当我们坚持不下去的时候，就是反弹的时候！
另一方面，如果你不追求减肥的速度，而是花三个月的时间去培养健康的生活习惯，减肥的难度低，养成的习惯会伴随你一生，即使一个月只能瘦1斤，剩下的也足够帮你瘦90斤了！
所以，想要减肥成功，第一个道理就是:一定不能心急减肥，越急越难减肥！
早起1杯温水。当身体处于睡眠状态时，也会流失一些水分。早上起床，身体往往处于严重缺水的状态。在这种状态下，你的代谢率相对较低，更容易暴饮暴食。
早上起床后，先喝一杯温水，不仅可以补充身体夜间流失的水分，还有助于唤醒新陈代谢，加速肠道蠕动，缓解减肥时的便秘，好处多多。
关于饮食关于饮食，你需要放弃高热量的食物(油炸食品、甜点、饮料等。)并尝试爱上水果蔬菜。从表面上看，你这样做得到的好处是减肥。
其实更重要的是，它能让你的肤色更好看，皮肤看起来更有弹性，而不仅仅是从难民营里爬出来的。1个月瘦了10斤，可以说很快了。而所有快速减肥的方法，必然会导致面色不好，皮肤暗沉松弛。果蔬可以起到内调的作用，让你在这1个月里营养充足，整个人也容光焕发。
下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。晚上休息，人体消耗的能量少了，多余的能量被用来转化成脂肪堆积起来。
这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
蛋白质减肥法蛋白质减肥法是最简单、最直接、最有效的快速减肥方法。而且很简单。只要我们拒绝吃碳酸饮料或者碳水化合物，比如我们平时吃的米饭、面条等主食，而米饭含有非常高的碳水化合物。这时候我们可以用蛋白质代替碳水化合物的摄入，比如鸡蛋和牛奶，可以保证营养。其次，可以保证快速减肥。