可以吃烤牛肉减脂吗？

食材本身可能会导致肥胖，但只要控制好量，结合其他食物，坚持科学的体育锻炼，是完全有可能吃出肥胖的。

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怎么减肥？吃烧烤不会胖。

1.吃烧烤前尽量多吃蔬菜。一般烧烤店都会有一些辣白菜或者海带之类的小凉菜。这些小凉菜一定要提前吃，尽量多吃。在吃烤肉的过程中，用生蔬菜包裹烤肉是非常重要的。

2.另外，吃烧烤的时候不要喝酒，尤其是啤酒和鸡尾酒。这些酒含有很高的卡路里，所以你必须拒绝。

3、可以多吃动物内脏。肉的不同部分含有不同的热量。内脏的热量相对比其他部位低，要少吃五花肉和里脊肉，适当多吃动物内脏。

三

减肥吃烧烤怎么办？

1，注意食物搭配，尽量避免大肉。很多烧烤都是肉类，所以还是尽量选择蔬菜和谷物，比如玉米、茄子，还有一些低脂肪的海鲜。让那些肝和脂肪进入别人的嘴里。

2，准备一些抗氧化的食物，比如猕猴桃，可以减少烧烤中致癌物的危害。水果热量不高，是个不错的选择。

3.避免直接高温加热烧焦食物。那些被烧焦的被移走，或者用绝缘材料如锡箔烘烤。

4、调料要注意控制盐和油，有人认为烧烤要不断刷调料才有味道，其实有些调料的热量比肉本身还多。

5、吃烧烤、正餐或其他饭菜，不要太马虎，而且量要减少，以清淡为主。不然一天不仅仅是烧烤，其他时间也是吃喝。不仅体重增加超标，胃也受不了。

四

吃烧烤要注意什么？

1，选肉

除了脂肪，肉类还含有大量的蛋白质，可以改善新陈代谢，增加肌肉量，适合减肥的人食用。所以只要选择蛋白质多的瘦肉，不但不会发胖，还能燃脂减肥。

2、肉类搭配

烧烤热量高，吃后很可能转化为脂肪堆积在体内。但是吃烧烤配适量的蔬菜帮助肠胃活动和消化，会抑制脂肪的产生。特别是富含膳食纤维的蔬菜，不仅可以帮助食物快速通过肠道，抑制吸收，还可以吸收肠壁上的脂肪，防止肥胖。

3.注意烧烤的调料。

烧烤要选择最基础的调料，防止调料中含有隐性热量。另外，要控制烧烤调料的盐分。太咸的食物会促进食欲，引起水肿，所以烧烤的味道要稍微淡一点。