如何跳过橡皮筋

1，顶，分顶和侧顶，顶面对橡皮筋，一条腿向上弯曲，小腿压在橡皮筋上；侧顶，身体左(右)侧接触橡皮筋，单腿屈膝向上抬起，用小腿内侧或外侧支撑橡皮筋。

2、点，站在橡皮筋一侧的中间，双手叉腰或双臂侧平。一只脚原地跳一次，另一只脚跟着跳起来，前脚掌指向地面。

3、转身，绕着橡皮筋转，一只脚原地跳一次，另一只腿走过橡皮筋，小腿由内向外(由外向内)绕着橡皮筋转，然后随着旋转跳出橡皮筋。也可以双腿放在橡皮筋的一侧，身体接触橡皮筋，双脚交替向左(右)拐。

4.嘿，把腿上的橡皮筋拉出来。你是向前还是向后，取决于腿上橡皮筋的方向。如果右腿从里向外缠绕肌腱，左脚会踩在右脚后面的肌腱上，右脚从里向外拉几下。

5.踩，踩，站在橡皮筋的一侧，用一条腿踩住高于头部高度的橡皮筋，或者单脚跳一次，另一条腿跨过橡皮筋，然后双脚踩住橡皮筋或者左右移动。

相关信息:

跳皮筋运动具有很强的经济性、适应性和有效性。皮筋跳跃设备简单，只需要一根皮筋，可以用废弃的轮胎内胎带代替。课间休息时，学生可以三五成群轻松地跳一段橡皮筋，可以让疲惫的脑细胞得到积极的休息，促进脑细胞兴奋和抑制的转换，以充沛的精力投入到下一节课中。

另外不需要太大的空间，不受季节限制，人数可多可少。它具有多样性和趣味性高的特点，适合小学生的生理和心理需求，对体育锻炼确实有效。