什么样的有氧运动最适合学生？

不提倡初学者或身体素质差的学生跳健美操，过于简单，达不到心率要求。更复杂的对体力、柔韧性、柔韧性的要求更高，一般人根本做不到。动作不到位就没有效果，还容易造成伤害。虽然有各种吸引人的有氧运动，但是建议没有体质的朋友不要把有氧运动作为减肥的方式。

B.游泳

是很好的全身运动，对提高心肺功能很有效，但是很多人游泳不太好，可以用在游泳池里快走代替，对提高心率很有效。

C.自行车运动

自行车设计非常适合有氧训练，但是一般的自行车训练室太小。很多人之前训练的时候都容易室内缺氧，虽然健身房是为了提高环境温度。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。

D.跑步(快走)

户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先要在保证平衡的前提下放开扶手。

E.跳绳

跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。