请问如何快速瘦脸瘦腿？

大腿缩小术

1.

全面:

蹲起来:

收腹，

没有臀部，

向后蹲下，

把你的胳膊放平，

你一天可以做50个

2.

减少大腿前侧:

在右脚前面，

左脚后面，

弯曲你的左膝，做一个深蹲。

保持身体平衡，

每边重复3组***20个，

第一组六个，

第二组七个，

第三组七人。

3.

减少大腿前侧:

跪在地板上，

双脚并拢，

膝盖以上，

举起手来，

臀部往后坐，

一* * *等于20。

4.

减少大腿后部:

双脚并拢站立，

向后向上抬起左小腿，

重复3组***20。

5.

减少大腿内侧:

平躺，

腿与身体成直角，

腿尽可能分开，

每组10次***30。

两个。

缩小腿

1.

踩在站姿上，

手自然下垂，

双脚张开与肩同宽，

同时用脚慢慢抬起脚跟，

踮起脚尖，

然后慢慢放下脚跟，

这个过程大约是10秒。

做10次。

PS:臀部一定要收紧。