如何减肥`````````健康第一``````谢绝广告``````饥饿````````不运动就是牛逼。

27.喝茶减肥

既然茶不含任何热量，多喝也无妨；而且，茶还可以改善新陈代谢，预防伤寒。适合瘦身的茶有很多，比如薏仁茶、迷迭香茶等。

注意:注意茶叶的含铅量。

28.减肥茶减肥法

市面上的减肥茶，据说有助于燃烧脂肪，帮助消化。其原理是茶叶中含有泻药或利尿剂，使人尿频，甚至拉肚子。

注意事项:需要注意的是，一旦体内水和电解质失衡，可导致心率异常、脱水等危险情况。身体失去水分和电解质就失去了重量，所以并不是真的减脂。

29.饭后饮茶减肥法

潮州的古方，米、茶、汤、菜搭配得很好；适度运动除了让体重不易增加之外，还能让减肥的效果更加显著。饭后用茶减肥法的关键其实是每顿饭后喝一杯铁观音茶。另外，尽量每餐煮汤。汤方面，可以尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，有助于减脂醒胃。米饭可以配咸菜、姜米或黑糯米。

注意:这个方法虽然简单，但是一定要持之以恒，才能逐渐看到饭后喝茶的瘦身效果。

30.杜仲茶减肥方法

杜仲茶是由生长在中国中部和西南部山区的杜仲树制成的。杜仲。有利尿作用，所以适合减肥。而且对水肿、皮肤粗糙、痤疮、便秘也有效果。杜仲。还能促进血液循环顺畅，改善新陈代谢，达到提高体质，让使用者不易发胖的效果。饮用者可将其视为果汁的替代品，随时饮用，数量不限。

31.绿茶减肥方法

绿茶中含有多酚、维生素、氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇，有效减少体脂。用绿茶代替其他饮料，如苏打水和含糖饮料，从长远来看有助于减肥。

注意事项:绿茶中的生物碱对痛风患者有害，痛风患者宜喝淡绿茶。此外，绿茶中含有“皂角苷”，可使茶产生泡沫，使胃有饱腹感，但不会影响健康。绿茶有利尿作用，含有咖啡因，使人难以入睡，所以睡前尽量不要喝。

32.喝醋减肥

醋中含有氨基酸，能促进体内多余脂肪的消耗并转化为能量，加强蛋白质和糖的代谢。减肥者每天只需要喝一定量的醋，一个月就可以瘦6到12斤左右。

注意:这种饮食虽然没有坏处，但是如果只喝醋而不控制饮食习惯，会促进消化，让身体吸收更多的热量，但是体重会增加。需要注意的是，胃下垂或有肠胃问题的人不宜使用这种饮食，以免伤胃。

33.黑醋瘦身法

每天早上喝1杯黑醋，可以提高人体的新陈代谢，达到轻松减肥的目的。黑醋味酸，可用开水稀释后饮用。

注意事项:和喝醋减肥一样，有胃病的人也不要吃，以免酸性引起胃部不适。

34.豆浆瘦身法

大豆粉含有丰富的纤维，如果溶于牛奶中，可以有效消除便秘和水肿，起到减肥的作用。每天早餐前和睡前喝1杯，坚持下去会有效果。

注意事项:混合后的豆浆应尽快饮用，不宜提前混合存放，以免牛奶变质。此外，应使用脱脂牛奶，以避免吸收全脂牛奶的脂肪。

35.糙米咖啡减肥法

糙米咖啡可以在市场上买到，也可以自己做。方法是将等量的糙米和咖啡豆放入磨豆机中一起研磨，然后放入蒸馏咖啡壶中冲泡。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维，对人体非常有益。每天喝糙米咖啡，可以消除便秘和水肿，长期来看，可以减肥。

注意:患有失眠和神经紧张的人不要喝太多咖啡，因为其中的咖啡因会使心跳加快，刺激神经系统。普通人每天饮酒不宜超过四杯，容易导致焦虑、恐慌和心肌梗塞。

36.减肥咖啡瘦身法

这种方法起源于美国1995。在减肥咖啡中添加了皂苷(又名黄酮苷或石竹参，具有祛痰、镇咳、镇静、抗炎、抗癌作用)等具有脂肪分解功能的成分。不过，虽然看起来和咖啡没什么区别，但不含咖啡因，实际上也不是咖啡。

注:皂角苷存在于许多植物中。近年来发现人参中含有20多种皂甙。含有这种成分的药材多用于咳嗽方中，以加强祛痰作用，但很少用于减肥。

37.喝水减肥

每天喝2升法国矿泉水，同时保持正常饮食。其实每天喝1.5升水左右，不仅能减肥，还能有效消除便秘。

注意:喝水减肥的特别之处是喝法国矿泉水。由于这些产品富含镁、钙等矿物质，在法国将被用作医疗用水。

38.可可饮料减肥方法

可可一直被认为是一种脂肪饮料，但事实证明，可可粉本身几乎是零热量，而且含有两倍于番茄汁的膳食纤维，不仅可以消除便秘，还有助于减肥。

注:1杯纯可可粉含75千卡热量，即使每天喝两杯1也不会发胖，可以作为吃甜品的替代品。

39.大豆粉可可减肥法

大豆粉是指大豆油炸后研磨的粉末，含有大量的膳食纤维。另外因为豆粉本身有一点甜味，可以让口感更诱人。每杯大豆粉可可含有约100千卡热量。饭前喝不仅可以减少食量，还可以用大豆营养素来弥补体内营养的不足。

注意:可可饮料应该尽可能少含糖。

40.可乐减肥法

保持早餐和午餐的一般饮食习惯，晚餐用1罐健怡可乐代替主餐。因为可乐中的碳酸可以让肚子充满气体，让人有饱腹感，不想吃东西。

注意:当然，可乐的糖分和热量都不低，喝多了也会胖，可乐本身基本没有营养价值。